stoptraffic.ru
#
#
#
#
#
Skip to content
 

Как научиться говорить «НЕТ»



нет2 Как научиться говорить НЕТУмение говорить «нет» это мощный инструмент в общении. Люди, умеющие правильно говорить «нет», больше контролируют свою жизнь и свои планы, особенно когда дело касается отказа каким-то авторитетным и значимым персонам. 

 «Нет» это крошечное слово, наполненное огромной силой. Научитесь использовать его эффективно, и ваш потенциал как личности вырастет в геометрической прогрессии.

Если вы научитесь говорить «нет» и отказывать, вы больше никогда не попадете в ловушку: вас не заставят делать то, что вы совсем не хотите делать, и вы не будете говорить «да», когда хотите сказать «нет».

Мы все живем в обществе, и нам приходится взаимодействовать друг с другом. Часто интересы и желания не совпадают, у каждого из нас есть разные представления о жизни, и совершенно естественно, что приходится подстраиваться друг под друга.

Это совершенно нормально, но только до тех пор, пока не нарушаются ваши личные границы, и вы не ощущаете дискомфорта в отношениях. Как это проверить? Очень просто. Спросите себя: Что будет, если я откажу? Могу ли я отказать, не испытывая чувства вины и страха быть отвергнутым?

Каждый из нас имеет полное право определять свои личные границы, что он готов сделать для другого человека, не чувствуя себя использованным и не испытывая дискомфорта. Это очень важно. 

Часто мы идем на поводу у других людей, просто потому что не хотим обидеть, выяснять отношения. Или сами не уверены, что имеем право отказать. Очень сложно в этом разобраться, особенно, когда другой человек представляет из себя жертву, перекладывая всю ответственность на вас. 

Иногда кажется, что проще просто сделать то, что от тебя хотят и жить дальше, чем объясняться, бояться обидеть или испытывать чувство вины. Да, это самый простой вариант. Пойти на поводу, переступить через себя и забыть. Вот только это ведет за собой очень серьезные последствия.

Такая ситуация со временем становится нормой, причем даже для вас. Вы перестаете осознавать, что каждый раз переступаете через себя, и вам кажется, что вы сами делаете этот выбор, и никто не принуждает вас, ведь другого выбора вы просто не видите. Но каждый раз, отказываясь от себя, у вас внутри капля за каплей скапливается раздражение, чувство несправедливости, обида на себя и на жизнь, которые разрушают вас. Вы понимаете, что отказаться становится просто невозможным, это будет равносильно выбросу бомбы. Вы попали в ловушку, выбраться из которой очень сложно.

Научиться говорить «нет» сложно, но возможно.

Во-первых, важно понять, что эта проблема только у вас в «голове». Все ваши страхи, чувство вины и неуверенность, которые заставляют вас говорить «да» вместо «нет» — это работа ваших убеждений и бессознательных установок. Они закладываются в детстве, когда родители, учителя и др. значимые для нас люди нам говорят ЧТО надо делать, чтобы нас похвалили или одобрили. И этот шаблон поведения начинает работать на автомате, потому что, если я сделаю по-другому, то это вызовет недовольство, обиду и т.д. 

Поэтому задайте себе следующие вопросы:

«Я хочу сделать то, о чем меня просят или нет?» 

«А что Я ХОЧУ в данной ситуации?»  Важно! именно ХОЧУ, а не НАДО! 

«Что такого СТРАШНОГО случится, если я скажу „нет“?»

«Есть ли у меня выбор с точки зрения того, кто меня просит?»  Или он(она) просто манипулирует моим чувством ответственности, вины, страха обидеть.  Ведь здоровые и гармоничные отношения возможны только при условии, что вы ощущаете себя свободными, что это ваш добровольный выбор и другой человек уважает вас и ваше право на отказ.

Никто не говорит о том, чтобы вы всегда следовали только своим желаниям и не считались с интересами другого человека, отказывали ему во всем. Вы должны сами ощущать этот баланс, никто кроме вас не может почувствовать, когда другой перегибает палку.

Всегда думайте о том, во что вам обойдется очередное «да». Если это для вас слишком дорого, то ищите другой выход в этой ситуации, помимо согласия. У вас есть своя собственная жизнь, которой вы живете, свои взгляды на эту жизнь и своя свобода. Вы живете для себя, а не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. 

Как научиться говорить «нет» и при этом не оправдываться

Не говорите: «У меня нет времени», «Я не гожусь для этого дела», или что-то аналогичное, что придет вам на ум. Если вы так ответите, собеседник будет пытаться отвечать на ваши возражения и стараться убедить вас. И, в конце концов, вы окажетесь загнанным в угол, когда собеседник дойдет до таких аргументов, с которыми вы будете вынуждены согласиться (чтобы не показаться вруном), или вам придется признать, что вы соврали в самом начале. Вы будете выглядеть неловко, а собеседник обидится на вас.

Отказывайте честно

Просто вежливо и доброжелательно скажите: «Я не смогу (не хочу) это сделать».  

Не стоит придумывать какие-то тяжкие обстоятельства для того, чтобы сказать «нет». Будь честны с собеседником. Если вас  позвали на выставку, искренне скажи о своих собственных чувствах: я ничего не смыслю в искусстве, на меня давят музеи, мне лень выходить на улицу под дождь и я хочу посмотреть хороший фильм.

Если это касается более официальных отношений (например, на работе), то просто "не смогу, потому что... меня уже ждут дома, запланирована встреча... и т.д.

Не сдавайтесь

Вполне естественно, что вас начнут переубеждать. На каждый ваш аргумент, будет находиться контраргумент, будут пытаться на вас надавить. Ни в коем случае не начинайте в этот момент оправдываться и придумывать новые причины – так вы вернетесь в старый замкнутый круг.

Продолжайте спокойно повторять «нет», не меняя своего изначального мнения. Будьте последовательны и настойчивы. Не давай втянуть себя в дискуссию. Главное – ваша внутренняя уверенность в том, чего вы хотите и чего  не хотите  делать. 

Предлагайте альтернативу

Вместо оправданий посоветуйте собеседнику вариант решения проблемы без вашего  участия. Или решение проблемы в то время, которое устраивает вас. 

Научитесь говорить «нет» — и вы сразу увидите результаты

Есть еще один плюс. Окружающие (даже те, кто «сел вам на шею») начнут привыкать к тому, что вы способны сказать «нет» и не боитесь, что вас будут оскорблять, принуждать и/или вешать комплекс вины за то, что вы не хотите делать.

Вы увидите, что с этих самых пор все, что вам нужно, это сказать «нет» в ответ, чтобы люди больше не спрашивали.

Научиться говорить «нет» может каждый из нас, нужно лишь знать некоторые правила общения. Об этих правилах и какие конкретно 4 шага надо сделать, чтобы сказать НЕТ, я рассказываю на вебинаре.

Смотрите запись вебинара >>> «Как научиться говорить НЕТ» 

P.S. Если же вы НИКАК не можете сами справиться со своим неумением говорить «НЕТ». Вам очень сложно найти силы что-то предпринять, то вам нужно понять, что вами управляют внутренние убеждения и страхи, от которых вы можете освободиться.  Освобождение подсознания от старых убеждений, страхов, конфликтующих между собой правил, может помочь вам решить проблему, освободиться от старых моделей поведения и разобраться в себе.

Для решения любой серьезной проблемы необходимо тотальное освобождение подсознания и в этом вам может помочь моя программа  «Свобода от негатива». 

Хотите узнать более подробно о программе?

Тогда жмите СЮДА.

 



Поделиться в соц. сетях

googlebuzz Как научиться говорить НЕТ
googleplus Как научиться говорить НЕТ
livejournal Как научиться говорить НЕТ
mailru Как научиться говорить НЕТ
odnoklassniki Как научиться говорить НЕТ
yandex Как научиться говорить НЕТ

Написать отзыв

Яндекс.Метрика