stoptraffic.ru
#
#
#
#
#
Skip to content
 

Тест на самооценку



самооценка1 Тест на самооценкуКак Вы оцениваете себя по отношению к окружающим людям? Вы лучше других? Хуже? Почему именно такой «диагноз» Вы себе поставили? Как Вы думаете, насколько реалистичной является Ваша самооценка? Может быть она слишком завышена, или занижена?  Реалистичная самооценка – один из факторов душевного равновесия и высоких достижений. Узнайте свой уровень самооценки.

Для того, чтобы быть максимально эффективным в достижении своих целей важно реально оценивать свои сильные и слабые стороны. Низкая самооценка – скорее всего, приведет к тому, чтобы Вы будете проявлять пассивность в ситуациях, когда нужно действовать. Завышенная самооценка, так же может привести к неудаче – Вы можете взять на себя слишком много и не справиться с задачей.

Как утверждают разработчики теста важно следить за тем, чтобы твоя самооценка была адекватной (средней), ну или чуть-чуть завышенной. Готовы проверить свой уровень самооценки? Есть 5 минут времени? Ок. Тогда поехали…

Инструкция: Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния по такой шкале:

«Очень часто» – 4 балла;
«Часто» – 3 балла;
«Иногда» – 2 балла;
«Редко» – 1 балл;
«Никогда» – 0 баллов.

Тестовое задание:

1. Я часто волнуюсь понапрасну.
2. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
3. Я боюсь выглядеть глупцом.
4. Я беспокоюсь за свое будущее.
5. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
6. Как жаль, что многие не понимают меня.
7. Чувствую, что не умею как следует разговаривать с людьми.
8. Люди ждут от меня очень многого.
9. Чувствую себя скованным.
10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
11. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
12. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
13. Я не чувствую себя в безопасности.
14. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
15. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

Обработка и интерпретация результатов теста: Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям. А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл.

Интерпретация теста:

10 баллов и менее – завышенный уровень.

11-29 баллов – средний, нормативный уровень реалистической оценки своих возможностей.

Более 29 – заниженный уровень.

Как видите математика здесь простая. Получилось сосчитать? И что Вы думаете о результатах тестирования? Узнали ли Вы о себе что-то новое? Как Вы думаете, как Ваш уровень самооценки влияет на отношения с окружающими и на нашу жизнь в целом? Нужно ли Вам что-то менять в отношениях с собой любимым (или нелюбимым)?



Поделиться в соц. сетях

googlebuzz Тест на самооценку
googleplus Тест на самооценку
livejournal Тест на самооценку
mailru Тест на самооценку
odnoklassniki Тест на самооценку
yandex Тест на самооценку

18 комментариев

  1. ВЕРА:

    Добрый день! Я прошла ваш тест и у меня 19 баллов, но мне кажется , что мои дела хуже.спасибо.

    • Ольга Закс:

      Вера, а может вы себя не до оцениваете?:) Мы часто склонны «зависать» на негативе. «Это не получилось, здесь я не то сказала...» А вы попробуйте обращать внимание на ваши победы, пусть маленькие и может быть для кого-то ничего не значащие, но важные для Вас. В конце дня хвалите себя за конкретные маленькие ВАШИ победы. И перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый уникален по своему и у каждого есть все необходимые внутренние ресурсы, но не всегда их получается быстро найти. Ведь у вас наверняка были в жизни ситуации, когда вы были в чем-то лучше других! Вовремя входить эти ресурсные состояния можно научиться. Успехов!

  2. Ирина:

    Здравствуйте! А у меня, наверное, рекорд — 35 баллов! И без теста я знала об этой проблеме. Вот подтвердилась. У меня есть конкретная цель к 1 ноября 2013г. Но тормоз в виде неуверенности, заниженной самооценки, страха пока никуда не делся. Собираюсь наступить ему на горло, начну сегодня. :)

    • Ольга Закс:

      Здорово, что вы приняли такое решение! Все наши страхи и неуверенность только у нас в голове. Поэтому просто действуйте, делайте хотя бы маленький шаг к цели, но ежедневно. И перестаньте сравнивать себя с другими :) Ваши 35 баллов скорее всего получаются из-за того, что вы себя постоянно с кем-то сравниваете. Каждый человек — уникален, говорите себе это чаще и все у вас получится :)

  3. Батал:

    Здравствуйте, Ольга...!

    Тест прост, но весьма реалистичен...

    Мой общий бал — 26. Не так критичен, но есть над чем работать

    Если бы я проходил его два или три года назад, результат был бы менее оптимистичен.

    Тогда я не понимал, что многие мои проблемы были связаны именно с низкой самооценкой.

    Когда это понял начал усиленно над собой работать... и жизнь заметно исправилась.

    продолжаю эту работу и по сей день...

    Хотелось бы отметить, что и Вы мне в этом очень помогли... за что вам большое спасибо.

    • Ольга Закс:

      Да, Батал, от самооценки очень многое зависит. Главное надо понимать, что то, что Вы думаете о себе — это не факты, а эмоции. Очень полезно просто отмечать для себя все пусть маленькие, но победы и успехи. А не «циклиться» на неудачах. Нет людей, у которых ВСЕ получается. Если что-то не получилось, значит, надо посмотреть, что не так и исправить. И все. Я рада, что мои знания, которыми я делюсь на вебинарах и в рассылке, помогают вам. Желаю дальнейших успехов и достижений! :)

  4. Ольга:

    Здравствуйте, Ольга. Благодарю за содержательные и полезные письма. Тест показал, что еще много над чем нужно работать — 31 балл, было бы больше, если бы я смирилась с положением дел. да, помню с детства: всегда чувствовала себя хуже и глупее других, хотя на самом деле училась на отлично, дома хвалили, сама симпатичная с хорошей фигурой. Я не пойму — откуда у меня столько негатива в голове? Сейчас научилась его отслеживать и останавливать, говорить себе добрые слова и прощать ошибки, но жизнь особенно не улучшилась...

    • Ольга Закс:

      Ольга, вы молодец! Очень важно отслеживать, что происходит у нас в голове. Вы пишите, что не видите улучшений в жизни... Попробуйте четко и конкретно себе ответить на вопросы: Действительно нет никаких изменений или я их не замечаю? Мы часто не замечаем хорошего в своей жизни, а видим только плохое. Сравните свою жизнь сейчас и, например, два года назад. Но сравнивайте только свою, а не с чьей-то жизнью. По фактам, без эмоций. Я уверена вы найдете много изменений в лучшую сторону. А каких изменений я хочу? В какой области (доходы, отношения и т.д.)? И меняйте свои негативные установки на позитивные. Не так важно откуда они берутся, а важно их отслеживать и менять :) Я уверенна у вас все получится! Просто продолжайте действовать!

  5. Надежда:

    Здравствуйте, Ольга! Благодарю Вас за письмо и за тест. У меня-33 балла. Я знала и чувствовала это. И многое идет с детства. К сожалению узнала об этом недавно. Поэтому буду и буду работать над собой. Меняю установки, уже знаю откуда это идет. И все получится!1111 Я так желаю! Благодарю Вас За то что Вы рядом всегда.

    • Ольга Закс:

      Надежда, я рада, что могу поделиться своими знаниями и навыками с теми, кому они необходимы :). Каждый человек уникален и в каждом заложены огромные внутренние ресурсы!

  6. Анастасия:

    набрала 23 балла

    но все тут так понамешано

    вот например

    я беспокоюсь за свое будещее

    и не чувствую себя в безопасности

    ну отчасти это связано с чувством тревожности, а отчасти с тем что в мире творится, и связь с самооценкой здесь может быть не только опосредованной, но даже противоположной,как в анекдоте — все гении не доживали до старости, вот и мне что-то нездоровится...

    11 вопрос, про отношение людей. ну где уж живут такие люди, которых в принципе не интересует как кто к ним относится...

    • Ольга Закс:

      Анастасия, просто все должно быть адекватным. Если, например, оценка окружающих для человека ОЧЕНЬ важна, то он будет соотносить свои действия с тем, что скажут или подумают на это окружающие, а не исходя их своих внутренних ценностей и потребностей. Иногда даже во вред себе, лишь бы окружающие были довольны им. Уверенный в себе человек опять же не тревожится ПОСТОЯННО о будущем, его не пугают мысли о будущем. Он просто реально оценивает то, что происходит в настоящий момент без нагнетания и драмматизации. А думает о будущем, когда оно становится настоящим. Чего тревожиться о том, чего еще нет? Если у вас 23 балла, значит, у вас все в норме. И вам решать мешает вам или помогает ваша тревога о будущем и мнение окружающих людей о вас. Поиграйтесь, пофантазируйте : что будет, если я уменьшу тревогу/зависимость от оценки окружающих или наоборот увеличу.

  7. Нина:

    Меня результат удовлетворил и я с ним полностью согласна! Я действительно реально оцениваю и себя и окружающих! Хотя многие меня оценивают выше! Но мнение окружающих мне действительно по-барабану! Я на все имею СВОЕ мнение! И живу и поступаю так. как нравится МНЕ!

    • Ольга Закс:

      Здорово, Нина! Я рада за Вас ). Быть самим собой и знать чего хочешь, к чему стремишься — это очень ценное качество. Оно помогает жить насыщенной и гармоничной жизнью. Так держать!)

  8. Светлана:

    Ольга,благодарю за тест!Было интересно.У меня 27 баллов.Вроде всё в норме.)))

    • Ольга Закс:

      Светлана, так держать!)) НО, стремиться к лучшему) А если серьезно, то важен не столько тест, сколько самоощущение. Тест просто помогает немножко посмотреть на себя повнимательнее.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика