stoptraffic.ru
#
#
#
#
#
Skip to content
 

Техники по определению своих ограничивающих убеждений



Основная проблема с выявлением наших ограничивающих убеждений состоит в том, что вы настолько с ними отождествляетесь, что считаете их истиной. Если вы считаете, что деньги зарабатывать трудно, то вы не считаете это своим убеждением. Вы просто знаете, что «зарабатывать деньги трудно». То, в чем вы убеждены, вы воспринимаете как истину.

Как научиться узнавать, улавливать, слышать у себя в речи

ограничивающие убеждения?

Вот несколько техник.

 Техника 1

Ограничивающие убеждения часто сопровождаются следующими ключевыми словами:

Не верю, Не знаю, Не могу (не способен), Никогда, Никто, Ни за что, Не получится (не выйдет), Боюсь (опасаюсь), Сомневаюсь (вряд ли, не уверен), все, всегда, вечно, самый, должен (надо, нужно), только

… и соединительными выражениями: потому что, (а) значит, и поэтому

Упражнение для тех, кто хочет познакомиться со своими «тараканчиками»:

• Разделите листок бумаги на 3 столбика.

• В первом столбике напишите все возможные предложения с ключевыми словами вверху. Смысл предложений должен касаться вас, вашей жизни, вашему отношению к жизни, к ключевым сферам (людям, моментам) вашей жизни, вашим проблемам, целям.

Пример:

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни.
Я не знаю, как мне найти работу.
Я не могу понять свою жену.
Никогда я не найду общий язык со своей дочерью.
Никто не может мне помочь.
Не получится у меня его уговорить

 

• Во втором столбике попробуйте объяснить каждое из утверждений в первом столбике, продолжив его словами «потому что …». Может быть несколько объяснений.

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, потому что у меня это никогда не получалось.
Я не знаю, как мне найти работу, потому что пробовал по всякому – не получилось.

• В третьем столбике напишите, что следует из каждого утверждения в первом столбике, продолжив его словами «а это значит (и поэтому)»

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, а значит, его не может быть.
Я не знаю, как мне найти работу, и поэтому я не ищу.

Если вы писали все возможные варианты предложений и писали «от души», то перед вами на листочке бумаги могут оказаться от 30 до 80% всех ваших ограничивающих убеждений.

Теперь, когда вы знаете своих ограничителей, вам будет легче замечать их в своей речи, которую вы ведете как с самим собой (внутренний диалог), так и с другими людьми.

 

Техника 2

 У вас есть мечта? Подумайте о ней.

Ответьте честно себе на вопрос: Почему у вас до сих пор нет того, что вы хотите?

 

У вас есть проблема?

Ответьте честно себе на вопрос: Что вам мешает ее решить?

 

Пишите все, что приходит вам в голову без разбора и обдумываний, пока не начнете повторяться.

Отвечая на эти вопросы, вы будете писать о том, что вас, по вашему мнению, ограничивает, мешает, препятствует. Именно это вам и надо!

Спросите себя:

Какие убеждения стоит иметь и какие из них будут поддерживать меня в достижении моих целей?

Подумайте об убеждениях, которые у вас есть относительно себя. Являются ли они полезными? Помогают ли они или строят препятствия?

 

ПРИМЕРЫ НЕКОТОРЫХ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ

У меня не может быть одновременно успешной карьеры и удовлетворяющей любовной жизни.
Если я буду честным и открытым, то люди будут мною пользоваться.
Я никогда не прощу себе за то, что упущена возможность испытать настоящую любовь.
Я не могу избавиться от своих недостатков.
Я не уверенный в себе человек.
Я не успешный человек.
Я не могу заработать достаточно денег.
Я не могу получить идеальную для себя работу.
Я не могу упорно добиваться своих целей.
Я нетерпимый человек.
У меня не хватает терпения с моими детьми.
У меня не хватает терпения с близкими родственниками.
Меня всегда тянет не к тем мужчинам/женщинам.
Мне не везет в отношениях с мужчинами/женщинами.
Все в моей жизни наладилось бы, если бы мне только удалось найти нужного мне мужчину/женщину.
Мое время для того, чтобы найти настоящую любовь, прошло.

 



Поделиться в соц. сетях

googlebuzz Техники по определению своих ограничивающих убеждений
googleplus Техники по определению своих ограничивающих убеждений
livejournal Техники по определению своих ограничивающих убеждений
mailru Техники по определению своих ограничивающих убеждений
odnoklassniki Техники по определению своих ограничивающих убеждений
yandex Техники по определению своих ограничивающих убеждений

Написать отзыв

Яндекс.Метрика