stoptraffic.ru
#
#
#
#
#
Skip to content
Все записи с меткой 'саморазвитие'

Притча об обидах

я обиделась Притча об обидах

 

Ученик обратился к учителю:

— Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

— И это всё? — недоумённо спросил ученик.

— Нет, — ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился.

Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале стал портится. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал:

— Это уже невозможно носить с собой. Во-первых пакет слишком тяжёлый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил:

— То же самое, происходит и у тебя в душе. Когда ты, на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Просто ты это сразу не замечаешь. Потом камней становиться всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень.

Готовы навсегда расстаться с Вашими камнями?
Тогда Вам >>>СЮДА

Что происходит, если ты не такой как все

Очень забавный и добрый мультик, который приоткрывает тайну зарождения души)) 

Выводы делайте сами)

Понравился мультик, поделитесь с другими)

Как пингвин изменил свою жизнь

История о том, как пингвин — не без помощи доброго кита — справляется с собственным страхом перед водой и перестает быть белой вороной в пингвиньем сообществе.
 
 

Спасибо негативным эмоциям!

Мы привыкли думать, что испытывать негативные эмоции – это плохо.  А так ли это на самом деле? Давайте, посмотрим на это с другой стороны. Если бы мы не испытывали негативных эмоций, что тогда было бы?

Представьте себя без негативных эмоций. Вы тогда какой?  Это получается  человек-робот какой-то…. Понравился бы вам такой человек? Скорее всего не очень, ведь негативные эмоции возникают не просто так. Они сигнализируют нам о том, что мне что-то не нравится, не подходит, идет вразрез с какими то моими внутренними ценностями. А также, такие эмоции, как злость, гнев, возмущение, дают силы, позволяют решиться, встать навстречу препятствиям, почувствовать себя увереннее, уменьшают страх.

Притча про собаку

Есть такая старинная притча про собаку. Собака сидела у лужицы и изнемогала от жажды. Каждый раз, когда она наклонялась попить, она видела в глади воды своё отражение, которое принимала за другую собаку.

Она жутко боялась этой «собаки» и никак не могла решить свою проблему. Но вот, подойдя к озерцу в очередной раз, собака разозлилась и кинулась с лаем на «врага»... гладь воды разбилась, расплескалась, «вторая собака» исчезла и животное смогло напиться, при этом ещё и преодолев навсегда свой нелепый страх.

Функции некоторых негативных эмоций

Злость – мобилизует нашу энергию, позволяет защититься

Страх – сигнализирует об опасности

Грусть, разочарование  – побуждает нас задуматься о том: Что я не получаю? Чего я хочу?

Апатия – позволяет сделать «передышку», отстраниться от ситуации, взглянуть на нее со стороны

Вина — заставляет человека исправлять ситуацию,  уметь сопереживать

Раздражение – помогает взять ситуацию под контроль

Что же делать?

Негативные эмоции не возникают ниоткуда, сами по себе. Они есть ваша реакция на что-то происходящее в вашей жизни, что-то, что вызывает внутренний конфликт, дискомфорт и стресс.

Поэтому очень важно:

1. признать, что испытывать негативные эмоции — это нормально

2. осознать, что это за негативная эмоция и оценить ее силу по 10 бальной шкале (10 макс. сильно)

3. осознать, понять, почувствовать:  о чем мне хочет сообщить эта эмоция? как и от чего она меня защищает? где источник дискомфорта (фрустрации), который ее вызывает?

4. оценить (от 1 до 10, где 10 – макс. неадекватна), насколько адекватна сила этой эмоции в данной ситуации.

Часто сила эмоции неадекватна ситуации. Это говорит о том, что была какая то эмоциональная травма, скорее всего в глубоком детстве, где такая реакция вам помогла. И теперь, подсознательно, вы воспроизводите этот шаблон поведения во ВСЕХ похожих (для подсознания) ситуациях . Хотя теперь он вам не помогает, а наоборот, мешает. 

вход Спасибо негативным эмоциям!

Понимание источника и осознанность своих негативных эмоций, позволяет  избавиться от них. Но, если вы головой понимаете, что реакция неадекватна. Мешает вам  иметь прекрасные отношения, отравляет ваше существование, а, может быть, даже разрушает вашу жизнь и здоровье, но справиться  с собой  вы не можете, тогда  стоит обратиться к специалисту и проработать это вместе с ним.  Нельзя просто не обращать внимание на них. Ведь каждая из них связана с конкретной глубокой потребностью, которую мы можем не осознавать. Но неудовлетворение этой потребности ведет к эмоциональным и даже физическим проблемам (про психосоматику все знают icon wink Спасибо негативным эмоциям! )

Есть техники, которые помогают  осознать причину негативных эмоций и изменить негативный шаблон поведения безопасно, быстро и навсегда. По-моему опыту, наиболее эффективны в проработке эмоциональных проблем техники ПЭАТ и РПТ.

P.S. Вспомните и напишите в комментариях ситуации в жизни, когда вам помогли ваши негативные эмоции. И поблагодарите их за то, что они есть и помогают поддерживать связь со своим Я.

Лайкните, если вам понравилась статья icon wink Спасибо негативным эмоциям!

Как получить от жизни то, что хочется?

самосаботаж 300x225 Как получить от жизни то, что хочется?Я думаю, это вопрос, который волнует и не дает спокойно жить многим «Как же получить от жизни то, что хочется?»

Позвольте предположить, что у вас есть цели и желания, которые, не смотря на все ваши усилия, никак не выполняются.

Замечали ли вы за собой такое? Вы вроде бы все знаете, все умеете, но почему то не делаете. Или когда долгая и трудная дорога остается позади, и все что нужно сделать, это просто поставить ногу на новую ступеньку, вдруг находится тысяча и одна причина, чтобы этого не делать. Или вы опаздываете, или вдруг кому-то срочно нужна ваша помощь и вы все бросаете и мчитесь «спасать», или находится куча неотложных дел…

У меня была девушка на сессии, которая пришла с запросом, что очень хочет найти работу, но у нее никак не получается. А сидя дома и ведя домашнее хозяйство и занимаясь с ребенком, она постоянно испытывала чувство огромной вины и эмоционального дискомфорта. Какое то гнетущее ощущение «надо работать», которое не давало ей радоваться жизни и наслаждаться возможностью уделить больше внимания родным и близким. Она рассылала резюме, но, когда ее приглашали на собеседования, она по разным причинам никогда туда не доходила. Даже, когда ее пригласили на собеседование «по знакомству», она туда не дошла.

Когда мы с ней проработали эту проблему, выяснилось, что на самом деле это оказалась навязанная социумом цель, типа «все должны работать», «нельзя не работать, это стыдно». Она пришла к осознанию, что не позволяла себе просто ЖИТЬ, изводя себя поиском работы, которая в принципе ей  не нужна.

После сессии и восстановленного внутреннего ресурса «просто жить и наслаждаться жизнью», исчезло чувство  вины, ощущения «надо, я должна». Появилось ощущение радости и легкости жизни, энергия и желание реализовать свой потенциал. Пришло понимание, что надо искать не просто «работу», а тот вид деятельности, в котором она может себя реализовать. Ушло подсознательное сопротивление  поиску такой деятельности, и в тоже время она позволила себе наслаждаться жизнью, не испытывая чувство вины, что на данный момент  она безработная.

И таких ситуаций в жизни очень много. Например, вы хотите, иметь больше денег или наконец построить отношения, выйти замуж/жениться? Или вы хотите похудеть и иметь нормальный вес? Или вы хотите вести здоровый образ жизни? Или получить новую должность? Но, неосознанно, вы делаете  все, чтобы не иметь этого.

Например, отталкиваете потенциальных партнеров. “Проходите” мимо возможностей, вами овладевают различные убеждения, например, “нормальных мужчин (женщин) нет”, “большие деньги невозможно заработать честно”, страхи, сомнения и т.п.  В последний момент вы совершаете какой-то нелогичный поступок, обесцениваете для самого себя эту цель и делаете все, что угодно, кроме того, что нужно.

Вы сами мешаете себе достигать некоторых целей. Вы можете совершать нелогичные поступки или действия, которые вредят вашим же успехам. Иногда вы даже можете отбрасывать свои достижения, отказываться от уже достигнутых целей и рушить уже созданное.

Посмотрите на любую сферу своей жизни, работу, отношения, здоровье, финансы.  И задайте себе вопрос:

Есть ли что-то в моей жизни, что  я хочу, но не могу достичь?

Был ли  в моей жизни шанс преуспеть, однако я сделал нечто, чтобы подорвать этот успех или, чтобы помешать себе получить эту возможность?

Есть ли повторяющийся сценарий в моей жизни, когда я пытаюсь достичь какой-то определенной жизненной цели, и каждый раз у меня не получается?

И если есть хоть один ответ «ДА», то поймите, что не внешние обстоятельства и не отсутствие у вас знаний и навыков тормозят ваш успех. Ваш успех тормозите вы сами. Это может быть и страх успеха/неуспеха, страх ошибиться, чувство своей недостойности или неготовности. Страх быть отвергнутым или наоборот, страх одиночества. Просто страх изменений. Это называется самосаботаж.

Или, иными словами, ваше подсознательное сопротивление. У каждого из нас есть самосаботаж. Наши способности, интеллект, навыки и жизненный опыт – не могут помочь нам.

Самосаботаж – это бессознательное поведение, поэтому без специальных методов и знаний вы не можете его распознать и устранить (это никто не может). 

Хорошая новость в том, что с помощью техники РПТ, можно быстро распознать самосаботаж и исправить его. Это гораздо проще, чем вы думаете. Для этого достаточно осознать его проявления у себя и проработать его методом РПТ. 

Вы можете это сделать. Все что от вас требуется – это огромное желание изменить свою жизнь к лучшему. 

Это так просто – скинуть путы и на полной скорости помчаться к своим желанным целям!

Ведь преодолев самосаботаж – вы не только становитесь более эффективным. Вы становитесь более гармоничным и счастливым человеком. Вы можете на всех парусах мчаться к своим целям!

Если вы заметили в своей жизни самосаботаж и готовы с ним расстаться, тогда просто отправьте заявку на сессию РПТ. Всего за два часа, вы очистите свою жизнь в любой значимой для вас сфере от самосаботажа!

ЖМИТЕ >>> Отправить заявку!

Представляете, как изменится ваша жизнь, если вы меньше станете саботировать свой успех и изобилие?

Сделайте себе вызов прямо сейчас, научитесь управлять своим самосаботажем и получать от жизни то, чего вы действительно достойны!

Преодолев внутренний самосаботаж, вы наконец-то сможете получить желаемую работу, любимого мужчину, необходимую уровень дохода и внутреннюю гармонию.

Для тех, кто готов прекратить саботировать свои желания, кто хочет избавиться от:

  • лишнего веса
  • курения
  • одиночества
  • негатива (вины, обиды, злости, раздражения) в отношениях и жизни
  • чувства недостойности, заниженной самооценки

 

ЖМИТЕ >>> Отправить заявку!

Работаем по скайпу.

Вы отправляете заявку, я с вами связываюсь в скайпе, обговариваем вашу проблему и договариваемся о дне и времени сессии.

Это ваша возможность наконец-то получить от жизни то, что вы хотите!

>>> Отправить заявку!

P.S. Напишите в комментариях, какие выявили недостигающиеся ХОЧУ у себя и поставьте лайки, если считаете эту информацию полезной ))

Как обида отравляет нам жизнь

Как обида отравляет вашу жизнь

победить негатив в себе 300x274 Как обида отравляет нам жизнь Эмоции обладают возможностью окрашивать восприятие реальности. И в зависимости от того, к каким эмоциям склонен конкретный человек, реальность может восприниматься совершенно по-разному. Например, люди, склонные грустить, как правило, винят неконтролируемые обстоятельства в своих проблемах, в то время как люди, склонные к гневу, скорее, обвинят других людей за эти же проблемы. Что касается обиды и того, как она окрашивает непрерывный процесс познания реальности, вызываемая ею психологическая боль действует на человека так же, как и физическая. Она так же оставляет раны, шрамы и вызывают у человека негативные ожидания от будущего. И во многом из-за этих ожиданий у многих людей неосознанно развивается восприятие мира через призму обиды.

Люди, неоднократно подвергавшиеся обиде, подсознательно следят за своими отношениями с окружающими  в попытке выявить сигналы того, что их не ценят. С другой стороны, получив такой, по их мнению, сигнал, они расценивают его как неожиданный и непонятный. Т.е. одновременно надеются на лучшее от своего окружения, и ожидают при этом от них худшего.

Например, вас забыли поздравить с днем рождения. Человек с повышенной чувствительностью (обидчивый), воспримет это как сигнал того, что он никому не нужен, его не ценят, возникает чувство отвержения,  никчемности.

При этом при попытке решить проблему человек, фокусируется на отрицательных качествах своих и обидевшего его человека. Что только усугубляет обиду, чувство отверженности, грусти, закрепляя в подсознании неадекватные убеждения на счет себя, других и мира в целом.

Эта чувствительность к отвержению развивается в результате негативного опыта из детства, когда человек, будучи ребенком, часто ощущал себя отвергнутым или брошенным родителями. Подобный опыт рождает ожидания того, что самое страшное для человека (одиночество, отсутствие заботы и безопасности) действительно может произойти. И когда люди с повышенной чувствительностью к отвержению вступают в романтические отношения, они склонны воспринимать неоднозначные действия партнера (например, простую невнимательность) как стремление обидеть. В конечном счете, эти ожидания отвержения и связанные с ним оценки себя и партнера, могут спровоцировать реальное отвержение и прекращение отношений.

Прошлые обиды — одна из главных причин проблем в общении и построении  эффективного и приятного взаимодействия с другими людьми сегодня.  Обиды прошлого отражаются на всех сферах вашей жизни: личных отношениях, в семье, с коллегами и подчиненными, в карьере и бизнесе.

Поэтому чем скорее вы начнете работу со своими прошлыми обидами, тем быстрее вы сможете изменить свою жизнь и свои отношения с людьми в лучшую сторону.

 

Признаки обидчивости

1.Вы взрываетесь по пустякам в приступах гнева.

2. О вас часто говорят другие, что вы делаете из мухи слона.

3. Вам часто  говорят, что вы неправильно поняли другого человека  или вы сами приходите к такому выводу.

4. Вы  замечаете, что люди, общаясь с вами, стараются тщательно подбирать слова, ходить вокруг вас «на цыпочках» и чувствуют себя напряженно в вашем присутствии.

5. Вы часто чувствуете, что вам не хватает внимания других, вам кажется, что вас игнорируют, недооценивают.

6. Вы часто критикуете других,  противопоставляете себя другим, обвиняете  и осуждаете.

Если вы заметили в себе большинство этих признаков, то пора научиться перестать обижаться.

Ваша обидчивость и гиперчувствительность грабят вас, лишают вас  ощущения счастья. Обижаясь, вы получаете определенные выгоды, которых даже не осознаете: внимание, жалость,  психологический комфорт, хоть и сомнительный. Однако, теряете вы намного больше.

Конечно, можно сказать, что совет перестать обижаться легче дать, чем выполнить. Тем не менее, и от этой дурной привычки и  когда-то выбранной вами модели поведения можно избавиться, приложив определенные усилия.

Как преодолеть обиду?

Хотите понять, как перестать обижаться – осознайте, как сами создаете те или иные ситуации в своей жизни и притягиваете в нее определенных людей.

Попробуйте задать себе следующие вопросы:  «Что я получаю, когда обижаюсь? Что я выигрываю?  Почему я придаю такое большое значение… (слову, действию, человеку и пр.)? Действительно ли ситуация, когда я обиделся (обиделась) ,  была настолько серьезная? Мог (могла) ли я повести себя и отреагировать в этой ситуации по-другому?  Как именно? Каким образом бы в таком случае, эта ситуация могла бы разрешиться? Что я потеряла, обидевшись?»

Если вы хотите перестать обижаться, то вам необходимо принять ответственность за свою жизнь на себя.  Обижаясь, вы никого и ничего не измените к лучшему. Когда вы обижаетесь на кого-то, вы тем самым  обвиняете обидчика в неправильном, несовершенном поведении и возлагаете на него ответственность за  то, что с вами произошло.

Обидчивость не дает вам трезво взглянуть на себя и оценить свои возможности и способности. Конечно, довольно часто люди стремятся намеренно уколоть, обидеть, поддеть другого. Но это — не самые успешные и счастливые люди. Обижаться на них или нет – это ваш внутренний выбор. Мало того. Обижаясь, вы, на самом деле, признаете их правоту и где-то в глубине души соглашаетесь с ними.  Их слова находят отклик в вашей душе именно потому, что каким-то образом вы сами о себе такого же мнения. Вытащите на поверхность свои мысли и убеждения о себе, сравните  их  с теми словами других людей, которые чаще всего вас обижают и задевают. Почему вы так о себе думаете? Идите глубже, поднимайте свою самооценку,  измените негативный способ мыслить и воспринимать действительность.

Если вы перестанете обижаться, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему, вы перестанете быть управляемым и предсказуемым, сможете раскрыть свои творческие возможности и свой человеческий потенциал.

Берите на себя ответственность за свою жизнь, тогда  любые неудачи и проблемы будут не поводом обидеться на кого- то  и обвинить, а поводом для самосовершенствования.

Обида – это горечь, как правило, направленная внутрь человека. Все мы хотя бы раз в жизни обижались. Есть медики, которые считают, что от многолетней обиды на родителей может возникнуть цирроз печени и даже еще более худшие заболевания, такие как рак. В конце концов – обида она ваша и только ваша. И вы должны уметь, ее «выключать». Человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.

Пройдите этот тест и узнайте насколько Вы обидчивый человек.

Тест «Обидчивость»

Данный тест поможет Вам разобраться, на самом ли деле Вы обидчивы, как Вам приходится иногда слышать. Или же Вы сама терпимость. В случае если вы сомневаетесь — отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».

1. Легко ли вам испортить настроение?

2. Долго ли вы помните обиду и обидчика?

3. Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?

4. Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?

5. Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?

6. Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?

7. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?

8. Часто ли вам снятся кошмары?

9. Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?

10. Часты ли у вас подъемы и спады настроения?

11. Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?

12. Легко ли вас вывести из себя?

13. Даже вкусная еда неспособна исправить ваше испорченное настроение?

14. Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?

А теперь подсчитайте набранные вами баллы. За ответ «да» начисляется 0 баллов, «не знаю, по-разному бывает» — 1 балл, за ответ «нет» — 2 балла.

От 23 до 28 баллов. Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Иногда вам завидуют, иногда осуждают — на это не обращайте внимания.

От 17 до 22 баллов. Вы слегка обидчивы. Эта черта характера доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в школе). Всегда помните поговорку: «В реке обиды брода нет».

От 0 до 16 баллов. Вы обидчивы, мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Это серьезные недостатки в вашем характере. Необходимо заняться самовоспитанием. И чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить.

прекрасная жизнь начинается с прекрасных мыслей 300x300 Как обида отравляет нам жизнь Делитесь в комментариях  своим опытом работы с обидой, как вам удалось преодолеть это чувство. Ваш опыт может помочь другим.

Сколько баллов по тесту у вас получилось? Что вы намеренны с этим делать?

P.S. Если вы чувствуете, что негативные эмоции ОТРАВЛЯЮТ вашу жизнь, но не можете самостоятельно с ними справиться, есть быстрое и эффективное решение >>>смотреть 

Понравилась статья? Поставьте свой лайк!

Как надо общаться с людьми, чтобы достигать своих целей

Вся наша жизнь построена на ежедневном общении с другими людьми. Общаясь,   с родителями, братьями и сестрами, коллегами, учителями, друзьями, мужьями или женами, детьми, мы  принимаем решения, строим отношения. Поэтому умение общаться в этом смысле имеет большое значение для достижения в личной и общественной жизни стабильности, комфорта и счастья.

Общение – чрезвычайно важная часть нашей жизни. Человек имеет столько проблем в жизни, насколько не справляется с общением. Если человек не умеет общаться – у него будут проблемы и в семье, и на работе. Не задумываться над качеством своего общения, значит, переходить дорогу в оживленном месте не глядя по сторонам.

В этой статье я хочу дать основные принципы эффективного общения, основные, базовые понятия. Эти знания помогут вам увидеть процесс общения по-другому, более осознанно и добавить в своем поведении то, чего не хватает для полноценного взаимодействия с людьми.

Итак. Какие качества нужно развивать в себе, чтобы эффективно общаться?

1. Эмпатия

Это умение видеть мир глазами других людей, понимать его так же, как они. Воспринимать мир с их позиций. Это умение «влезть в шкуру” другого человека, ощутить сопереживание его проблемам, вместо давления своего видения и своего эго.

2. Открытость и искренность

Это готовность открыть другим свой внутренний мир, то есть впустить человека внутрь себя. Это возможно сделать только тогда, когда мы нацелены на установление крепких отношений, и понимание того, что открытость способствует этому.

Здесь надо понимать, что искренность не эквивалентна готовности обнародовать все свои секреты. Именно мы, как человек можем быть интересны другим, а не все наши секреты. Открытость нужна конкретно по теме, по ситуации, а не пытаться вывалить на человека интимные подробности.

Это умение говорить и действовать напрямую. Это открытая демонстрация своего отношения к проблемам и людям.

3. Конкретность

Это умение отказаться во время общения от общих рассуждений и замечаний, часто многозначительных и непонятных. Это умение конкретно говорить о своих переживаниях, мнениях, чувствованиях,  действиях, а не о ком-то…, когда-то…, всегда…, все…, и т. д.

4. Индивидуальность

Это умение быть естественным в отношениях. Не скрываться за масками или ролями в жизни, которые мы исполняем. Мы и роли – не одно и то же. У каждого человека их множество: мама, дочка, жена, профессионал, руководитель, ученик и т. д. Это способность быть Собой в любых контактах с окружающими.

5. Умение принимать других людей такими какие они есть

Сюда входят и уважение к человеку и симпатия, и умение принять его даже тогда, когда не одобряешь его поступки. Для этого надо научиться отделять человека и его поступки. Это готовность поддерживать других людей.

Просто принять, что на данный момент это есть так и не иначе. Разделить с ним эту боль и радость, а не поучать, что так нельзя…

6. Ответственность

Это умение общаться с другими людьми с полной ответственностью за происходящее. Здесь главный постулат: мы воспринимаем отношение человек к нам – позитивное или негативное – но мы сами режиссеры своей жизни и самооценки.  Не окружающие ее формируют.

Теперь посмотрите, какое качество вам надо развить в себе, чтобы общение приносило бы радость и удовлетворение.

P.S. Конечно, это далеко не полный список, его можно дополнять до бесконечности  8-). Напишите в комментариях, какие еще качества помогают вам общаться с удовольствием.

Посмотрите это видео, хотя оно и про 5-ую симфонию Бетховена, но очень перекликается с темой общения icon smile Как надо общаться с людьми, чтобы достигать своих целей

Если вам понравилось, то нажмите кнопку «нравится» :) 

Несколько способов, как можно себя мотивировать

2788652 f520 300x300 Несколько способов, как можно себя мотивироватьБывает ли у вас ситуация, когда вроде бы есть мечты, цели, желания. Прочитаны горы книг, статей и рекомендаций. Понятно как надо действовать и что делать, НО …...

Вот здесь и загвоздка в это НО. Вы ничего не делаете, даете себе каждый день обещания, пишите план действий, но нет главного – действий. И возникает извечный вопрос: что делать? Как правильно себя мотивировать в таком почти безнадежном случае?

Первое – сначала проверьте, может быть у вас просто идет перегруз и есть просто физическая усталость. Решение здесь одно – дать себе отдых. Ведь если в автомобиле нет бензина, он никуда не поедет, как ни старайся.

 Второе – ответьте себе на вопрос: «чего я боюсь?»  Это может быть страх не справиться, что вам слишком много сил и времени придется тратить на достижение своей мечты, страх, что вас не поймут и осудят окружающие.

Напишите на листке бумаги все ваши страхи в колонку справа, а в колонке слева напротив каждого страха напишите ответ на вопрос «почему это не так?»

И все равно нет движения, нет действий?! Тогда перейдем к «тяжелой артиллерии». icon biggrin Несколько способов, как можно себя мотивировать

Предлагаю вашему вниманию психотехнику, которая использует энергию и силу отрицательных эмоций. Известно, что отрицательные эмоции обладают не меньшей, а часто и большей, энергетикой и напором. Главное направить ее в нужное русло, пусть помогает осуществлять наши мечты и достигать наших целей.

 Итак:

1. Сформулируйте проблему и цель. Оцените по шкале от 0 до 10 свою решимость действовать.

Пример

Проблема:  я имею слишком маленький доход (заработную плату).

Цель: Я хочу увеличить свой доход, так как заработная плата маленькая. По шкале 3.

Вы уже знаете, что вы будете для этого делать, но действий никаких не предпринимаете, откладываете все «на потом».

2. Вспомните 5 ситуаций, когда эта проблема ставила вас в ОЧЕНЬ не комфортное положение. Запишите в виде коротких фраз.

Пример

Ситуация: Не смогла купить ребенку игрушку, которую он просил на день рождения, а это была его мечта. Расстроилась сама и очень огорчился ребенок.

Записываю: «разочаровала ребенка».

 

Ситуация: не поехала отдыхать, хотя очень хотела.

Записываю: «пришлось отказаться от поездки».

 

3. Прочувствуйте каждую ситуацию последовательно, одну за другой, как будто вы ситуация происходит прямо сейчас и вы непосредственный участник события.

 4. Создайте непрерывный видео ряд, фильм из них.

 5. Теперь прокручивайте это кино перед мысленным взором, как будто вы смотрите его как зритель из зала, и видите себя со стороны.

Прокручивайте фильм и меняйте образы. Делайте их ярче, темнее, светлее; приближайте, удаляйте картинку, увеличивайте какие-то детали.

В моем первом примере я вижу себя маленькой, чувствую на себе осуждающие взгляды окружающих, стараюсь быть незаметнее, расстраиваюсь и ругаю себя, вижу глубокое разочарование в глазах ребенка. Далее для усиления эмоции недовольства собой меняем размер, цвет картинки, можем дополнить каким-то неприятным шумовым фоном. Все, что подскажет фантазия. icon biggrin Несколько способов, как можно себя мотивировать

Главная задача – усилить недовольство собой, тем человеком, который разрушает мечты ребенка, позволяя себе бездействовать, вместо того, чтобы взять и заработать деньги.

Продолжайте до тех пор, пока вас не начнет мутить от картинок видеоролика, и вы не скажите: «Все! Хватит! С меня довольно!». Или что-то типа этого.

6. А теперь опять измерьте свою решимость действовать по шкале от 0 до 10. Напишите в комментариях, что у вас получилось?

 

Если техника выполнена правильно, то ваша готовность будет на высшем уровне.

Если что не получилось, сделайте перерыв, отдохните и повторите технику еще раз.

 

И ДЕЙСТВУЙТЕ УЖЕ!  icon biggrin Несколько способов, как можно себя мотивировать

4 простых шага к счастью

Каждый человек хочет быть счастливым, но что значит конкретно для ВАС быть счастливым. Часто мы ищем это счастье  в окружении и внешних признаках.

Если меня любят – я счастлива.

Когда у меня будет машина, я наконец-то стану счастливой.

Вот будет у меня свой бизнес, вот тогда….

Но, часто, даже достигнув материального достатка, карьерного роста, социального статуса, ощущения счастья как не было, так и нет. Или оно очень кратковременно.

Притча «Какое оно – счастье?»

Было это давным-давно, когда Господь создал землю, деревья, животных и людей. Человек стал владыкой над всеми ними, но когда он был изгнан из рая и стал несчастным, то попросил он зверей принести ему счастье.

— Хорошо, — сказали звери, привыкшие слушаться человека. И пошли они по свету в поисках человеческого счастья. Долго они искали, но так и не нашли его счастья, ведь они даже не знали, как оно выглядит. И поэтому решили принести то, что их самих делало счастливыми. Рыба принесла плавники, хвост, жабры и чешую. Тигр — сильные лапы, когти, клыки и нос. Орёл — крылья, перья, сильный клюв и острый глаз. Но ничего из этого не делало человека счастливым. И тогда сказали ему звери, чтобы он сам пошёл искать своё счастье. 

С тех пор каждый человек ходит по земле и ищет своё собственное счастье, но мало кто догадывается искать его в себе.

 

У каждого свое понимание счастья, поэтому очень важно:

1 шаг — определите для себя параметры своего счастья

Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь.

2 шаг — найдите, что доставляет вам в жизни истинное удовольствие

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно наполнить свою жизнь вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг, хобби, творческая реализация и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то, что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.

3 шаг — живите сегодняшним днем

Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.

4 шаг- определите свои жизненные ценности и, принимая жизненно важные решения, старайтесь исходить из них

  • Что в жизни вас по-настоящему захватывает?
  • Что вам интересно?
  • Что вы любите настолько сильно, что готовы сами платить за то, чтобы этим заниматься?
  • Почему это вам так нравится? Что это вам дает?

 

Принимая важные жизненные решения – например, о смене работы, переезде, начале или завершении отношений – мы привыкли опираться на логические доводы.

Мы бесконечно прокручиваем  в  голове  возможные  варианты,  взвешиваем все  за  и  против,  некоторые  из  нас даже любят  составлять длинные списки плюсов и минусов.

Однако, когда речь идет о действительно важных решениях, такая стратегия работает не всегда.  В основе нашей жизненной мотивации лежат ценности – то, что нам кажется важным; то, что дает нам энергию жить, предпринимать усилия, достигать цели; то, без чего из жизни исчезают радость, азарт и удовольствие.

Случались ли в вашей жизни ситуации, когда вы  принимали  очень  рациональные  решения, которые с точки зрения практической выгоды казались вам самыми «правильными и перспективными», но в результате вызывали у вас только разочарование и неудовлетворенность?

Это происходит потому, что наши ценности не имеют ничего общего с рациональным мышлением и логическими доводами. Когда ребенок хочет мороженного, два пломбирных шарика в хрустящем сахарном рожке – это именно то, что сделает его счастливым и довольным!

Конечно, он может отказаться от своего желания и послушаться рациональных доводов мамы  о том, что мороженное ему есть вредно. В результате, ребенок получит внешнее одобрение и ощутит себя «хорошим мальчиком», но будет ли он действительно счастлив?

Как часто во взрослой жизни мы точно также жертвуем тем, чего действительно  хотим, уступая «рациональным» доводам?

Определение счастья (Википедия)

Счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Определите свой уровень счастья

Оцените по шкале от 1 до + 5, где 5 – это максимум удовлетворенности жизнью.

  1. Насколько Вы счастливы?
  2. Насколько Вы уверены в своем будущем?
  3. Насколько Вы удовлетворены всем в своей жизни?
  4. Насколько Вы контролируете  свою жизнь?
  5. Насколько Вы можете ли  влиять на события своей жизни?
  6. Насколько вы удовлетворены своими достижениями в жизни?
  7. Насколько энергичным Вы себя чувствуете?
  8. Есть ли у Вас цели и ощущение смысла жизни?
  9. Насколько вам нравится та работа (бизнес), которым Вы занимаетесь?

 Подсчет баллов

от 9 до 18 — так жить нельзя! нужно срочно что-то решать!

19-35 — ваша жизнь более или менее стабильна, вы находитесь в «зоне комфорта». Вам хочется, чтобы жизнь была ярче и радостнее, хотите большего достичь в жизни. НО вы боитесь что-то менять в жизни. Не можете принять решение, откладываете на потом. Вы теряете время и «топчетесь на месте»! Сколько вы еще готовы терпеть?! Ваша жизнь бесконечна?! 

36 — 45 — я вас поздравляю! Вы счастливый человек!

часы остановить можно а жизнь 4 простых шага к счастью

Что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее?

Поделитесь в комментариях с другими своими решениями, может они кому-то помогут.

P.S.  Здесь предложение только для тех, кто готов быть счастливым!

7 способов мгновенно улучшить качество жизни

искуство быть счастливым 7 способов мгновенно улучшить качество жизниДавайте, сначала определим, что для Вас значит качество  жизни.

Качество жизни – это то, как лично Вы воспринимаете свою жизнь. Это то, что вы думаете о себе и своей жизни.

Так чем же определяется качество жизни? Наличием автомобиля или шубы? А может тем, насколько вам интересно жить? Встаете ли вы утром с предвкушением чего-то нового или этот день обещает быть таким же серым, как и тысячи других до него?

Повышение качества жизни зависит от самого человека. Но только при условии, если он возьмёт на себя ответственность за свою жизнь. Только тогда он сможет управлять её качеством.

Уверена, что для большинства людей тема повышения качества жизни является очень актуальной. Все хотят жить яркой и интересной жизнью, но не всегда понимают эффективность самых простых шагов по ее улучшению.

Все люди имеют право жить полноценной, гармоничной и счастливой жизнью. Но, к сожалению, не у всех это получается. Основная причина в том, что часто люди занимаются не тем, что приносит им истинное удовольствие. И думают «Вот когда у меня будет…., тогда я стану счастливым».

1. Не ждите,  прямо сейчас примите решение быть счастливым ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

2. Определите, что для вас значит качество жизни. Решите, чего вы хотите достигнуть в следующих областях жизни:

  • Здоровье (тело, питание, сон)
  • Достаток (деньги, уровень жизни)
  • Отношения (в семье, на работе, с друзьями)
  • Быт (дом)
  • Самореализация (хобби, работа, творчество)
  • Саморазвитие (личностный, духовный, культурный рост, обучение)
  • Общение (друзья, коллеги)
  • Отдых (путешествия, развлечения)

 

3. Определите, что Вы любите делать. Что Вам приносит истинное удовольствие? Чем вы можете заниматься сутки напролет?

Это может быть любимое дело, работа, музыка, общение с друзьями. Все, что вас заряжает позитивом, энергией. Начните каждый день уделять любимым занятиям. Хотя бы по не многу, но каждый день.

4. Старайтесь общаться с теми людьми, кто дает вам энергию. Прямо сейчас напишите список людей  кто «дает вам энергию», а кто «забирает энергию». И постарайтесь максимально ограничить общение с теми людьми, которые «забирают энергию».

5. Не забывайте улыбаться. Ведь улыбка – это самый простой способ поднять настроение себе и своим ближним. Помните о силе улыбки, она сокращает расстояние между людьми.

6. Каждый вечер перед сном вспомните  все хорошее, что было за день. Это могут быть самые простые вещи: прогулка, хороший фильм или книга, хорошая погода.

7. Визуализируйте свою идеальную жизнь.

Каждый день выделяйте по несколько минут на визуализацию идеального развития вашей жизни. Делайте это постоянно, с чувством, и вы удивитесь, как быстро на вашем пути начнут возникать «правильные» люди и «правильные» ситуации. Визуализируйте все в настоящем времени: «Моя жизнь так прекрасна, у меня столько причин для благодарности, разве не прекрасно, что я достиг всего этого?»

Высокое качество жизни есть у человека внутренне свободного, способного радоваться миру, любить и творить. Конечно же, качество жизни зависит и от уровня жизни человека. Качество жизни зависит и от целей, которые человек ставит перед собой, оно связано с эффективностью жизни в широком смысле.

P.S.  Поделитесь в комментариях, что для вас значит КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. И какие способы используете вы для его улучшения.

Радуйтесь жизни сами и делитесь этой радостью с другими!!! И в вашей жизни обязательно произойдут удивительные изменения.

Яндекс.Метрика