stoptraffic.ru
#
#
#
#
#
Skip to content
Все записи с меткой 'счастье'

4 простых шага к счастью

Каждый человек хочет быть счастливым, но что значит конкретно для ВАС быть счастливым. Часто мы ищем это счастье  в окружении и внешних признаках.

Если меня любят – я счастлива.

Когда у меня будет машина, я наконец-то стану счастливой.

Вот будет у меня свой бизнес, вот тогда….

Но, часто, даже достигнув материального достатка, карьерного роста, социального статуса, ощущения счастья как не было, так и нет. Или оно очень кратковременно.

Притча «Какое оно – счастье?»

Было это давным-давно, когда Господь создал землю, деревья, животных и людей. Человек стал владыкой над всеми ними, но когда он был изгнан из рая и стал несчастным, то попросил он зверей принести ему счастье.

— Хорошо, — сказали звери, привыкшие слушаться человека. И пошли они по свету в поисках человеческого счастья. Долго они искали, но так и не нашли его счастья, ведь они даже не знали, как оно выглядит. И поэтому решили принести то, что их самих делало счастливыми. Рыба принесла плавники, хвост, жабры и чешую. Тигр — сильные лапы, когти, клыки и нос. Орёл — крылья, перья, сильный клюв и острый глаз. Но ничего из этого не делало человека счастливым. И тогда сказали ему звери, чтобы он сам пошёл искать своё счастье. 

С тех пор каждый человек ходит по земле и ищет своё собственное счастье, но мало кто догадывается искать его в себе.

 

У каждого свое понимание счастья, поэтому очень важно:

1 шаг — определите для себя параметры своего счастья

Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь.

2 шаг — найдите, что доставляет вам в жизни истинное удовольствие

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно наполнить свою жизнь вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг, хобби, творческая реализация и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то, что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.

3 шаг — живите сегодняшним днем

Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.

4 шаг- определите свои жизненные ценности и, принимая жизненно важные решения, старайтесь исходить из них

  • Что в жизни вас по-настоящему захватывает?
  • Что вам интересно?
  • Что вы любите настолько сильно, что готовы сами платить за то, чтобы этим заниматься?
  • Почему это вам так нравится? Что это вам дает?

 

Принимая важные жизненные решения – например, о смене работы, переезде, начале или завершении отношений – мы привыкли опираться на логические доводы.

Мы бесконечно прокручиваем  в  голове  возможные  варианты,  взвешиваем все  за  и  против,  некоторые  из  нас даже любят  составлять длинные списки плюсов и минусов.

Однако, когда речь идет о действительно важных решениях, такая стратегия работает не всегда.  В основе нашей жизненной мотивации лежат ценности – то, что нам кажется важным; то, что дает нам энергию жить, предпринимать усилия, достигать цели; то, без чего из жизни исчезают радость, азарт и удовольствие.

Случались ли в вашей жизни ситуации, когда вы  принимали  очень  рациональные  решения, которые с точки зрения практической выгоды казались вам самыми «правильными и перспективными», но в результате вызывали у вас только разочарование и неудовлетворенность?

Это происходит потому, что наши ценности не имеют ничего общего с рациональным мышлением и логическими доводами. Когда ребенок хочет мороженного, два пломбирных шарика в хрустящем сахарном рожке – это именно то, что сделает его счастливым и довольным!

Конечно, он может отказаться от своего желания и послушаться рациональных доводов мамы  о том, что мороженное ему есть вредно. В результате, ребенок получит внешнее одобрение и ощутит себя «хорошим мальчиком», но будет ли он действительно счастлив?

Как часто во взрослой жизни мы точно также жертвуем тем, чего действительно  хотим, уступая «рациональным» доводам?

Определение счастья (Википедия)

Счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Определите свой уровень счастья

Оцените по шкале от 1 до + 5, где 5 – это максимум удовлетворенности жизнью.

  1. Насколько Вы счастливы?
  2. Насколько Вы уверены в своем будущем?
  3. Насколько Вы удовлетворены всем в своей жизни?
  4. Насколько Вы контролируете  свою жизнь?
  5. Насколько Вы можете ли  влиять на события своей жизни?
  6. Насколько вы удовлетворены своими достижениями в жизни?
  7. Насколько энергичным Вы себя чувствуете?
  8. Есть ли у Вас цели и ощущение смысла жизни?
  9. Насколько вам нравится та работа (бизнес), которым Вы занимаетесь?

 Подсчет баллов

от 9 до 18 — так жить нельзя! нужно срочно что-то решать!

19-35 — ваша жизнь более или менее стабильна, вы находитесь в «зоне комфорта». Вам хочется, чтобы жизнь была ярче и радостнее, хотите большего достичь в жизни. НО вы боитесь что-то менять в жизни. Не можете принять решение, откладываете на потом. Вы теряете время и «топчетесь на месте»! Сколько вы еще готовы терпеть?! Ваша жизнь бесконечна?! 

36 — 45 — я вас поздравляю! Вы счастливый человек!

часы остановить можно а жизнь 4 простых шага к счастью

Что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее?

Поделитесь в комментариях с другими своими решениями, может они кому-то помогут.

P.S.  Здесь предложение только для тех, кто готов быть счастливым!

Формула счастья

Так что такое счастье? Что заставляет преодолевать множество трудностей в поиске этого ощущения?

Наверное, для каждого человека понятие «счастье» имеет свой смысл. Для кого-то это — иметь хорошую семью, для кого-то счастье зависит от материального положения, кто-то находит его в работе или повышении по социальному уровню. Список возможных вариантов может быть довольно продолжительным. Бывает и так, что человек переходит от одного достижения к другому, в погоне за счастьем спешит преодолеть любые трудности на своем пути. Но количество достижений, как оказывается после, никак не влияет на удовлетворенность своей жизнью. Ощущение дикой эйфории быстро сменяется ощущением внутренней пустоты. Чего-то не хватает, чего-то такого, что могло бы сделать жизнь наполненной счастьем. И тогда появляются мысли «Если бы только у меня было...».

Мы быстро привыкаем к тому хорошему, что у нас есть, и мечтаем о новых игрушках. По мере того, как мы получаем все больше материальных благ, запросы неизменно растут. То, что некогда казалось пределом мечтаний, нас уже не удовлетворяет — мы хотим чего-то еще. А стоит только достичь новой планки, как мы, заскучав, стремимся дальше. Как ни грустно, исследования показывают, что дело обстоит именно так.

Когда бы не гонка за удовольствиями, люди, накопившие больше жизненных благ, наверное, чувствовали бы себя счастливее тех, кто ничего не имеет. Но, как выяснилось, и те и другие счастливы или несчастны примерно в равной мере. Достижения и материальные блага, как ни странно, повышают общий уровень счастья незначительно и очень ненадолго.

Судите сами:

♦    Менее чем через три месяца серьезные события — увольнение или повышение по службе — уже не влияют на наше настроение.

♦    Богатство, как это ни странно, вообще почти не затрагивает уровень счастья. В среднем богатые лишь немного счастливее бедных.

♦    Реальные доходы населения за последние пятьдесят лет резко возросли, однако уровень удовлетворенности жизнью остался

♦         Физическая привлекательность, как и богатство, сулящая различные преимущества, в целом не связана с хорошим настроением.

 

Человек хочет быть счастлив, но делает все возможное для того, чтобы этого никогда не произошло.

Так что же делает нас счастливыми?

Несчастье — это не рухнувшие надежды или нереализованные мечты, а утрата связи с собой, со своим центром — с Самостью,  со своей природой. С годами слепого погружения в мир социальных ценностей, эту связь восстановить становится все сложнее. Чем дальше, тем более косным становится Эго и тем крепче оно держится за веру в свою самостоятельность и самоценность.

Вот и получается, что хочет человек счастья и, по своему разумению, изо всех сил к нему стремится. Сознательно или не очень, он отказывается слушать себя и ищет счастья там, где его научили искать. Как в анекдоте про пьяницу, который ищет потерянные часы под фонарным столбом — потому что там светлее. Так и люди ищут счастье там, где светлее, а не там, где его утратили.

Мы боимся быть собой, мы себе просто не доверяем, считая, что многовековые традиции несут в себе больше мудрости, чем мудрость собственной души. Мы доверяем чужому опыту, вместо того, чтобы опереться на свой собственный. Счастье лежит у нас под носом, но как раз тут мы его и не ищем, потому что привыкли доверять карте, которая нам говорит — «Счастье не Здесь-и-Сейчас, оно — там-и-потом».

А возможно, то, что мы так старательно ищем, настойчиво преодолевая любые препятствия, стоит искать совсем не там? Возможно, стоит обратить свой взор внутрь себя? И почувствовать счастье здесь и сейчас, в эту самую минуту, секунду. Вне зависимости от внешних обстоятельств: материального положения, успеха в работе, людей, которые Вас окружают на данный момент. Возможно счастье в том, когда человек принимает себя и окружающий мир безусловно, так как есть, без «любимой» фразы «Если бы только...»

Что же делать? Дайте мне формулу, как найти счастье!

Определите свои глубинные ценности

Машина, квартира, положение в обществе – это действительно главное в жизни? В этом счастье?

Нет? Тогда в чем? Что для Вас на самом деле важно?

Когда Вы не реализуете свои глубинные ценности, у Вас возникает чувство, что Вы упускаете в жизни что-то важное, занимаетесь несущественными вещами. Внутри возникает пустота и все вокруг теряет смысл.

Осознав свои ценности:

  • Вы почувствуете связь со своей сущностью, с собой настоящим.
  • Вы четко определите, что же для Вас на самом деле Важно в жизни.
  • К Вам придет ощущение правоты и силы.
  • В Вашей жизни станет больше смысла.
  • Вы сможете отказаться от навязанных целей, и начать заниматься тем, что для Вас действительно имеет глубокую ценность.

 

Определите и сформулируйте свою миссию, призвание

Это должно быть занятие, которое будет выталкивать вас из кровати по утрам. Занятие, мысли о котором будут заряжать вас энтузиазмом и энергией.

Все самые успешные люди глубоко чувствуют свою Личную Миссию. А самые успешные из самых успешных последовательно выстраивают свою жизнь в соответствии с ней.

Когда вы делаете то, что вы любите, к вам приходит радость. Зарабатывать на жизнь, делая то, что любишь, я бы считал наивысшим достижением с точки зрения выбора человеком его работы.

 

Спланируйте ближайшие шаги

Определите Прямо СЕЙЧАС ваши первые 5 шагов.

Можно много чего понимать и осознавать, однако без реальных действий все это не дает никакого результата в Вашей жизни, и жизни людей вокруг.

 

P.S.  Многие люди не действуют просто потому, что они не понимают, какие шаги им следует предпринять. Главное действовать! Пробовать! Искать! А не сетовать на жизнь и ждать чуда.

Оцените уровень своего счастья по «Шкале счастья».

Чтобы подсчитать результат, сложите баллы своих ответов на первые три вопроса, прибавьте восемь и вычтите балл за четвертый вопрос. Средний итоговый результат взрослого  — 4,8 балла. Две трети опрашиваемых набирают от 3,8 до 5,8 балла.

4 простых шага к исполнению желаний

лестница в небо 300x220 4 простых шага к исполнению желанийВ своей работе я слышу разные истории от людей, различных по социальному статусу, материальному достатку, интеллектуальному уровню и мировосприятию. Каждая история уникальна по своей природе, как уникален каждый из ее обладателей. Но иногда встречается нечто общее, объединяющее этих людей в их рассказах. Как раз на одном из таких явлений я бы хотела остановиться в этой статье. 

Женщина, обратившаяся ко мне за помощью, назовем ее Маргарита, довольно очаровательная и интересная особа. Стороннему взгляду вполне может показаться, что у нее есть всё то, что в современном мире считается залогом успешной жизни, образование, внешность, социальный статус. Но сама Маргарита отнюдь не разделила бы такого мнения о себе. Она озвучила свою проблему, как «не могу разобраться  куда мне двигаться дальше по жизни. Не могу разобраться со своими желаниями, у меня их так много, что я в них запуталась. Сегодня хочу одного, завтра – другого. То вижу себя моделью, то думаю о фирме, то вообще ничего не хочу, то мечтаю о замужестве и нескольких детишках... Кругом люди мечтают и получают это, а я все сижу и чего-то жду. В результате  не получаю вообще ничего».  

 Многих людей раздирают противоречивые желания:

— хочу все время отдыхать и хочу достичь больших высот в карьере

— хочу иметь постоянного партнера, но при этом хочу быть свободным и ни от кого не зависеть

— хочу иметь много денег, но не иметь забот и ответственности, связанных с большими деньгами

— хочу работать на себя, но чтобы была стабильность в доходах

 Откуда берутся эти противоречия?

Первый и ведущий мотив — страх и нежелание брать ответственность. Часто обжегшись, раз, мы дуем на молоко или вообще от него отказываемся.

Ведь желать чего-то — это значит брать на себя ответственность за желания, и, как следствие, за результат их исполнения. А что будет, если с результатом человек как раз — таки и не способен справиться или боится отдаленных последствий их воплощения? Так девушка, которая боится быть преданной своим избранником, имеет много ничего не значащих связей, но хочет иметь глубокую душевную связь. Но, боясь возможного предательства, даже не пробует построить глубоких  эмоциональных отношений. Находя множество причин, почему у нее  нет таких отношений, о которых она мечтает (например, не те парни попадаются, у этого статус не тот, а этот ростом не вышел и т.д.) 

Или мечется между образами: хочу, чтобы зарабатывал много денег, был успешным бизнесменом, достигал поставленных целей, но, в тоже время, чтобы уделял мне много времени и был мягким, заботливым. Но так не бывает,  это совершенно разные мужчины.

В многообразии противоречивых желаний она уходит от ответственности, не получает никакого результата, а следовательно и ожидаемого плохого тоже, а также получает индульгенцию на ничегонеделание (ведь если я не знаю чего хочу, то могу и не делать вообще). 

Другой мотив – это избегание чувствования и проживания своих эмоций. Чем поверхностнее желания, тем меньше чувств. И даже неудачу легко списать на то, что я не очень-то и хотел того, чего не добился. 

Что же с этим делать?

Шаг 1 – определиться с желаниями

Напишите список всех ваших желаний по сферам жизни (работа, отношения, семья, отдых, обучение и др.), которые придут вам в голову. От самых простых и реальных, до отдаленных и сомнительных, с точки зрения реализации. Как только почувствуете, что желания закончились – останавливайтесь. Теперь проанализируйте этот список. Есть ли желания, без которых вы вполне можете обойтись, а написали их просто потому, что большинство этого желает (например, много путешествовать). Задайте себе вопрос: «что я буду чувствовать, если это желание не сбудется?» Если вы не почувствуете никаких эмоций по этому поводу, значит, это желание можно смело вычеркивать. Оно НЕ ВАШЕ.

Шаг 2 – найдите желания, которые противоречат друг другу.

Чем более у человека противоречивых желаний, тем меньше шансов, что он вообще когда-нибудь сдвинется с места.

Сейчас, когда вы увидели перед собой свои противоречия, попытайтесь принять решения в пользу одного из них. Осознавайте, что берете ответственность за свое решение. Возможно, у вас появится желание тут же закончить работу, закапризничать и разозлиться, обозвать технику глупой и тем самым расписаться в собственной несостоятельности. Поверьте, сколь сильно не было бы желание НЕ совершать выбор, совершить его рано или поздно придется. И лучше это сделать сейчас, ведь каждый день с противоречивыми желаниями — это день топтания на одном месте. Стоит человеку сбросить с себя груз одного противоречащего другому желания, и энергия, как фонтан, хлынет в его тело, повысится настроение, а потенциал возможностей взмоет вверх, как воздушный шар. Уже ради этого стоит сделать это сейчас. 

Шаг 3 – распределите желания по времени и реальности их исполнения

Желания, которые могут быть реализованы Здесь и Сейчас (не есть пирожное, а пойти в тренажерный зал)

Желание может быть исполнено позже, но у меня есть все предпосылки к его исполнению (например, купить автомобиль)

Желание, выполнение которого в данный момент не зависит от меня (мир во всем мире)

 Шаг 4 — выберите то желание, которое сейчас ближе всего к вам, т.е. какое реальнее всего осуществить

Сосредоточьтесь на нем. Посмотрите, нет ли на его пути каких-либо спонтанных, сиюминутных и ложных желаний, установок, страхов,  которые могут помешать его исполнению и не привести вас к желанной цели. 

Например, если вы хотите похудеть, а на поверхность выходит желание съесть чего-нибудь сладкого. Усильте желание хорошо выглядеть, представив его не разовым достижением, а цепочкой событий. Если я буду стройной, то я буду нравиться самой себе, чувствовать себя увереннее в отношениях с противоположным полом.

Теперь мысленно, в воображении, как бы выставьте это желание вперед. Оно должно быть перед вашими глазами в виде надписи, образа или ощущения. Расширьте его до тех пределов, до каких только возможно. На секунду весь станьте этим желанием! А теперь физически сделайте движение вперед к этому желанию. Это может быть шаг или протягивание рук. Включите ваше тело в реализацию желания. 

После этого вы, скорее всего, почувствуете прилив сил и сможете спокойно приступить к делу. 
Периодически вспоминайте о желании и проверяйте, по- прежнему ли оно занимает важное место в вашем сознании. И когда оно будет исполнено (и только когда будет исполнено), замените его другим, следующим из вашего списка желаний. 

Возможно, у вас возникнет вопрос – а как же быть с теми желаниями, которые могут быть исполнены параллельно? Не беспокойтесь, никуда они не денутся, и также будут исполняться. Данной техникой мы только усиливаем ваш потенциал, направленный на реализацию желаний, и даем вашей психике инструмент для анализа и управления событиями вашей жизни. В то же время эта техника помогает избежать разброса и противоречия в желаниях, которые, как я уже заметила, существенно оттягивают у нас энергетический потенциал.

Как только вы увидите, как легко и быстро исполняются желания,  и сколько сил вы можете получить от самого же себя на реализацию желаний, когда научитесь отделять главное от второстепенного,  вы сможете пользоваться этой техникой спонтанно и своевременно. 

 

P.S. Обязательно попробуйте эту технику, потому что, она позволяет реализовать ваши мечты и желания.

 Успехов! Напишите в комментариях какие противоречия вы обнаружили у себя.

 Ольга Закс 

Яндекс.Метрика