Как повысить самооценку.

Самооценка часто выступает индикатором успешности. Считается чем выше самооценка, тем большего вы можете достичь. Так ли это?

Самооценка — это оценка самого себя самим собой.

Откуда возникает самооценка? Она возникает тогда, когда вы начинаете сравнивать себя с другими. Когда создаете себе какой-то идеальный образ себя и пытаетесь его достичь. Но идеала в жизни нет! Мы все со своими плюсами и минусами. Также в формировании нашей самооценки большую роль играют родители, учителя, значимые для нас люди. И чаще всего самооценка получается или завышенной, или заниженной. Ни та, не другая не может служить правдивым индикатором вашей успешности. Поэтому лучше всего сдать ее в утиль 🙂

Как? Есть три простых шага для этого.

1. Перестаньте сравнивать себя с кем -либо.

Разве маленький ребенок оценивает себя? Он воспринимает себя таким какой он есть, цельным. Не разделенным еще до такой степени, чтобы оценивать себя. Он просто ЕСТЬ. И даже когда его оценивают со стороны, это проходит мимо него. Самооценка вступает в силу годам к двенадцати, когда мы научаемся смотреть на себя со стороны, начинаем оценивать себя, ругать и ненавидеть себя.

Поэтому прекращайте сравнивать себя и оценивать. Это ни к чему хорошему не приведет. Если вам что-то не нравится в себе, не изводите себя мыслью » я плохой». Решите каким вы хотите быть и действуйте..

 2. Начните ЦЕНИТЬ себя.

Что значит ценить себя? Очень просто. Это ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ. Тот кто ценит себя — опирается на себя и доверяет себе. Он делает то, что ОН хочет. А не то, что хотят увидеть или услышать окружающие. И он не делает того, чего не хочет, что идет вразрез с его жизненными ценностями. Это значит жить, основываясь на СВОИХ ценностях. Быть самим собой.

3. Упражнение «Список».

Возьмите ручку и бумагу и начните писать список. Сначала пишите все свои качества, которые вы считаете отрицательными. Пишите до тех пор, пока не станет скучно, а еще лучше до улыбки или смеха. Когда ваш список отрицательных качеств иссякнет, переходите ко второму списку положительных качеств. И тоже пишите, пока не станет смешно, и вы не почувствуете облегчение и эмоциональный подъем.

Это упражнение очень помогает снизить значимость самооценки.

Успехов! Действуйте!