Несколько способов, как можно себя мотивировать

Бывает ли у вас ситуация, когда вроде бы есть мечты, цели, желания. Прочитаны горы книг, статей и рекомендаций. Понятно как надо действовать и что делать, НО …..

Вот здесь и загвоздка в это НО. Вы ничего не делаете, даете себе каждый день обещания, пишите план действий, но нет главного – действий. И возникает извечный вопрос: что делать? Как правильно себя мотивировать в таком почти безнадежном случае?

Первое – сначала проверьте, может быть у вас просто идет перегруз и есть просто физическая усталость. Решение здесь одно – дать себе отдых. Ведь если в автомобиле нет бензина, он никуда не поедет, как ни старайся.

 Второе – ответьте себе на вопрос: «чего я боюсь?»  Это может быть страх не справиться, что вам слишком много сил и времени придется тратить на достижение своей мечты, страх, что вас не поймут и осудят окружающие.

Напишите на листке бумаги все ваши страхи в колонку справа, а в колонке слева напротив каждого страха напишите ответ на вопрос «почему это не так?»

И все равно нет движения, нет действий?! Тогда перейдем к «тяжелой артиллерии». 😀

Предлагаю вашему вниманию психотехнику, которая использует энергию и силу отрицательных эмоций. Известно, что отрицательные эмоции обладают не меньшей, а часто и большей, энергетикой и напором. Главное направить ее в нужное русло, пусть помогает осуществлять наши мечты и достигать наших целей.

 Итак:

1. Сформулируйте проблему и цель. Оцените по шкале от 0 до 10 свою решимость действовать.

Пример

Проблема:  я имею слишком маленький доход (заработную плату).

Цель: Я хочу увеличить свой доход, так как заработная плата маленькая. По шкале 3.

Вы уже знаете, что вы будете для этого делать, но действий никаких не предпринимаете, откладываете все «на потом».

2. Вспомните 5 ситуаций, когда эта проблема ставила вас в ОЧЕНЬ не комфортное положение. Запишите в виде коротких фраз.

Пример

Ситуация: Не смогла купить ребенку игрушку, которую он просил на день рождения, а это была его мечта. Расстроилась сама и очень огорчился ребенок.

Записываю: «разочаровала ребенка».

Ситуация: не поехала отдыхать, хотя очень хотела.

Записываю: «пришлось отказаться от поездки».

3. Прочувствуйте каждую ситуацию последовательно, одну за другой, как будто вы ситуация происходит прямо сейчас и вы непосредственный участник события.

 4. Создайте непрерывный видео ряд, фильм из них.

 5. Теперь прокручивайте это кино перед мысленным взором, как будто вы смотрите его как зритель из зала, и видите себя со стороны.

Прокручивайте фильм и меняйте образы. Делайте их ярче, темнее, светлее; приближайте, удаляйте картинку, увеличивайте какие-то детали.

В моем первом примере я вижу себя маленькой, чувствую на себе осуждающие взгляды окружающих, стараюсь быть незаметнее, расстраиваюсь и ругаю себя, вижу глубокое разочарование в глазах ребенка. Далее для усиления эмоции недовольства собой меняем размер, цвет картинки, можем дополнить каким-то неприятным шумовым фоном. Все, что подскажет фантазия. 😀

Главная задача – усилить недовольство собой, тем человеком, который разрушает мечты ребенка, позволяя себе бездействовать, вместо того, чтобы взять и заработать деньги.

Продолжайте до тех пор, пока вас не начнет мутить от картинок видеоролика, и вы не скажите: «Все! Хватит! С меня довольно!». Или что-то типа этого.

6. А теперь опять измерьте свою решимость действовать по шкале от 0 до 10. Напишите в комментариях, что у вас получилось?

Если техника выполнена правильно, то ваша готовность будет на высшем уровне.

Если что не получилось, сделайте перерыв, отдохните и повторите технику еще раз.

И ДЕЙСТВУЙТЕ УЖЕ!  😀