Как научиться управлять своими мыслями

Наш разум – средоточие наших чувств. Он определяет поведение и создает наш мир. Именно мозг воспринимает и чувствует. Все начинается в мозгу и заканчивается мозгом. То, как работает наш мозг, определяет само качество нашей жизни: насколько мы счастливы, как мы общаемся с окружающими, насколько успешными мы окажемся в своей профессии.

Наши мысли  привлекают в нашу жизнь  именно те ситуации и обстоятельства, которые мы держим в мыслях, и уж точно, что негативные мысли привлекают в нашу жизнь негатив, а позитивные, соответственно, позитив.

Происходит это следующим образом. Мы всегда осознанно или интуитивно анализируем какие-то события, какую–то информацию, и в результате этого анализа   появляются  какие- то ожидания или оценочные суждения.

А так, как гораздо чаще наши ожидания наполнены опасениями и страхами, чем ожиданием хороших событий, то и наши мысли развиваются в негативном направлении. В силу того, что мы, даже неосознанно, постоянно ожидаем от жизни неприятности и готовимся к ним, мы мысленно монтируем сценарии развития чаще неблагоприятных событий и соответственно, предполагаемые варианты нашей реакции на них.

Обратите внимание на то, что мы постоянно оцениваем любые события, ситуации, обстоятельства, людей, всё, что происходит вокруг нас, нужно нам это или не нужно. Мы оцениваем, вешаем ярлыки на всех без исключения встречающихся нам людей, оцениваем любые события, которые наблюдаем.

А дальше уже наши мысли оказывают влияние на наше эмоциональное состояние. Наши мысли действуют на нас, вызывают у нас определенные эмоции, существенно влияют на наше душевное состояние.

Оценочные мысли часто служат пусковым механизмом многих негативных эмоциональных состояний:

• «Я толстая и я никому не нужна!» и вот уже депрессия стучится к Вам в дом.
• «Я наверное болею неизлечимой болезнью и скоро умру?»  — добро пожаловать,приступ паники!
• «Он не должен так поступать со мной! Никогда!» — разбитая чашка на полу и руки трясутся от гнева.
• «Меня никто не понимает!» и у вас возникают конфликты, не складываются отношения ни в личном плане, ни в коллективе.

Кроме того, оценка создает внутренние преграды, недоверие между людьми, потому, что доверие возникает только через близость, близость через открытость, а мы, как правило, полностью закрыты во время оценки.

Вы не чувствуете напряжения, но Вы и не спокойны, не расслаблены. Мысли мелькают, как в калейдоскопе, одна сменяет неоконченную другую, паузы между мыслями отсутствует, сознание засорено.

Наши мысли не управляют нами, но влияют на наше эмоциональное состояние.

Как же научиться управлять мыслями?

• Отслеживайте свое эмоциональное состояние и то, о чем и как вы думаете
• Примите решение  максимально отказаться или воздерживаться от ненужных Вам оценок и мысленных суждений, наложите на это внутреннее «табу». Когда Вы это сделаете, Вы почувствуете, как ваше сознание будет очищаться, освобождаться для использования возможностей Вашего разума. У Вас, неожиданно для Вас самих,  начнут возникать творческие мысли нужного Вам направления. Напоминайте себе о принятом решении отказаться от оценок, ловите себя на желании осуждать людей и ненужные Вам события, выбрасывайте из головы эти желания.
• Управляйте своими мыслями: выбрасывайте  негативные мысли из головы, не портите себе жизнь.

Управляя своими мыслями, мы можем управлять своими эмоциями, своим эмоциональным состоянием.

Контроль и управление своими мыслями — это вовсе не блокирование и отрицание своих мысленных суждений. Практика управления мыслями — это практика осознанности.

Упражнение наблюдения за мыслями «Белая Комната»