Спасибо негативным эмоциям!

Спасибо негативным эмоциям!

Posted by admin | 06.04.2016 | Статьи

Мы привыкли думать, что испытывать негативные эмоции – это плохо.  А так ли это на самом деле? Давайте, посмотрим на это с другой стороны. Если бы мы не испытывали негативных эмоций, что тогда было бы?

Представьте себя без негативных эмоций. Вы тогда какой?  Это получается  человек-робот какой-то…. Понравился бы вам такой человек? Скорее всего не очень, ведь негативные эмоции возникают не просто так. Они сигнализируют нам о том, что мне что-то не нравится, не подходит, идет вразрез с какими то моими внутренними ценностями. А также, такие эмоции, как злость, гнев, возмущение, дают силы, позволяют решиться, встать навстречу препятствиям, почувствовать себя увереннее, уменьшают страх.

Притча про собаку

Есть такая старинная притча про собаку. Собака сидела у лужицы и изнемогала от жажды. Каждый раз, когда она наклонялась попить, она видела в глади воды своё отражение, которое принимала за другую собаку.

Она жутко боялась этой «собаки» и никак не могла решить свою проблему. Но вот, подойдя к озерцу в очередной раз, собака разозлилась и кинулась с лаем на «врага»… гладь воды разбилась, расплескалась, «вторая собака» исчезла и животное смогло напиться, при этом ещё и преодолев навсегда свой нелепый страх.

Функции некоторых негативных эмоций

Злость – мобилизует нашу энергию, позволяет защититься

Страх – сигнализирует об опасности

Грусть, разочарование  – побуждает нас задуматься о том: Что я не получаю? Чего я хочу?

Апатия – позволяет сделать «передышку», отстраниться от ситуации, взглянуть на нее со стороны

Вина — заставляет человека исправлять ситуацию,  уметь сопереживать

Раздражение – помогает взять ситуацию под контроль

Что же делать?

Негативные эмоции не возникают ниоткуда, сами по себе. Они есть ваша реакция на что-то происходящее в вашей жизни, что-то, что вызывает внутренний конфликт, дискомфорт и стресс.

Поэтому очень важно:

1. признать, что испытывать негативные эмоции — это нормально

2. осознать, что это за негативная эмоция и оценить ее силу по 10 бальной шкале (10 макс. сильно)

3. осознать, понять, почувствовать:  о чем мне хочет сообщить эта эмоция? как и от чего она меня защищает? где источник дискомфорта (фрустрации), который ее вызывает?

4. оценить (от 1 до 10, где 10 – макс. неадекватна), насколько адекватна сила этой эмоции в данной ситуации.

Часто сила эмоции неадекватна ситуации. Это говорит о том, что была какая то эмоциональная травма, скорее всего в глубоком детстве, где такая реакция вам помогла. И теперь, подсознательно, вы воспроизводите этот шаблон поведения во ВСЕХ похожих (для подсознания) ситуациях . Хотя теперь он вам не помогает, а наоборот, мешает. 

решение проблем в жизни

Понимание источника и осознанность своих негативных эмоций, позволяет  избавиться от них. Но, если вы головой понимаете, что реакция неадекватна. Мешает вам  иметь прекрасные отношения, отравляет ваше существование, а, может быть, даже разрушает вашу жизнь и здоровье, но справиться  с собой  вы не можете, тогда  стоит обратиться к специалисту и проработать это вместе с ним.  Нельзя просто не обращать внимание на них. Ведь каждая из них связана с конкретной глубокой потребностью, которую мы можем не осознавать. Но неудовлетворение этой потребности ведет к эмоциональным и даже физическим проблемам (про психосоматику все знают 😉 )

Есть техники, которые помогают  осознать причину негативных эмоций и изменить негативный шаблон поведения безопасно, быстро и навсегда. По-моему опыту, наиболее эффективны в проработке эмоциональных проблем техники ПЭАТ и РПТ.

P.S. Вспомните и напишите в комментариях ситуации в жизни, когда вам помогли ваши негативные эмоции. И поблагодарите их за то, что они есть и помогают поддерживать связь со своим Я.

Лайкните, если вам понравилась статья 😉

Добавить комментарий

*Пожалуйста, заполните все поля правильно.

Это интерестно

Posted by admin | 18 мая 2016
Наш разум – средоточие наших чувств. Он определяет поведение и создает наш мир. Именно мозг воспринимает и чувствует. Все начинается в мозгу и заканчивается мозгом. То, как работает наш мозг,…
Posted by admin | 21 апреля 2016
  Ученик обратился к учителю: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и…
Posted by admin | 08 февраля 2016
Однажды в маленьком китайском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: «Кто ты?» «Я…
321

×
GET IT NOW
500% MORE SUBSCRIBERS
EFFICIENCY
BOOST YOUR SALES
CREATIVITY
INSPIRE YOUR VISITORS
BE UNIQUE
CREATE UNIQUE POPUPS
ГОТОВЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?
Я ГОТОВА ВАМ ПОМОЧЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Управлять своей жизнью — значит гарантировано создать гармоничные отношения с окружающими людьми и с собой, обеспечить себе желаемый доход и самореализацию.
ВАШЕ ИМЯ
ВАШ E-MAIL
ВАШ ТЕЛЕФОН
Все конфеденциально
ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ
Я согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с условиями