stoptraffic.ru
#
#
#
#
#
Skip to content
Все записи с меткой 'быть счастливым'

Как научиться управлять своими мыслями

мысль управл 300x166 Как научиться управлять своими мыслямиНаш разум – средоточие наших чувств. Он определяет поведение и создает наш мир. Именно мозг воспринимает и чувствует. Все начинается в мозгу и заканчивается мозгом. То, как работает наш мозг, определяет само качество нашей жизни: насколько мы счастливы, как мы общаемся с окружающими, насколько успешными мы окажемся в своей профессии.

Наши мысли  привлекают в нашу жизнь  именно те ситуации и обстоятельства, которые мы держим в мыслях, и уж точно, что негативные мысли привлекают в нашу жизнь негатив, а позитивные, соответственно, позитив. 

Происходит это следующим образом. Мы всегда осознанно или интуитивно анализируем какие-то события, какую–то информацию, и в результате этого анализа   появляются  какие- то ожидания или оценочные суждения.

А так, как гораздо чаще наши ожидания наполнены опасениями и страхами, чем ожиданием хороших событий, то и наши мысли развиваются в негативном направлении. В силу того, что мы, даже неосознанно, постоянно ожидаем от жизни неприятности и готовимся к ним, мы мысленно монтируем сценарии развития чаще неблагоприятных событий и соответственно, предполагаемые варианты нашей реакции на них.

Обратите внимание на то, что мы постоянно оцениваем любые события, ситуации, обстоятельства, людей, всё, что происходит вокруг нас, нужно нам это или не нужно. Мы оцениваем, вешаем ярлыки на всех без исключения встречающихся нам людей, оцениваем любые события, которые наблюдаем.

А дальше уже наши мысли оказывают влияние на наше эмоциональное состояние. Наши мысли действуют на нас, вызывают у нас определенные эмоции, существенно влияют на наше душевное состояние.

Оценочные мысли часто служат пусковым механизмом многих негативных эмоциональных состояний:

  • «Я толстая и я никому не нужна!» и вот уже депрессия стучится к Вам в дом.
  • «Я наверное болею неизлечимой болезнью и скоро умру?»  — добро пожаловать,приступ паники!
  • «Он не должен так поступать со мной! Никогда!» — разбитая чашка на полу и руки трясутся от гнева.
  • «Меня никто не понимает!» и у вас возникают конфликты, не складываются отношения ни в личном плане, ни в коллективе.

Кроме того, оценка создает внутренние преграды, недоверие между людьми, потому, что доверие возникает только через близость, близость через открытость, а мы, как правило, полностью закрыты во время оценки. 

Вы не чувствуете напряжения, но Вы и не спокойны, не расслаблены. Мысли мелькают, как в калейдоскопе, одна сменяет неоконченную другую, паузы между мыслями отсутствует, сознание засорено. 

Наши мысли не управляют нами, но влияют на наше эмоциональное состояние.  

Как же научиться управлять мыслями?

  • Отслеживайте свое эмоциональное состояние и то, о чем и как вы думаете
  • Примите решение  максимально отказаться или воздерживаться от ненужных Вам оценок и мысленных суждений, наложите на это внутреннее «табу». Когда Вы это сделаете, Вы почувствуете, как ваше сознание будет очищаться, освобождаться для использования возможностей Вашего разума. У Вас, неожиданно для Вас самих,  начнут возникать творческие мысли нужного Вам направления. Напоминайте себе о принятом решении отказаться от оценок, ловите себя на желании осуждать людей и ненужные Вам события, выбрасывайте из головы эти желания. 
  • Управляйте своими мыслями: выбрасывайте  негативные мысли из головы, не портите себе жизнь. 

Управляя своими мыслями, мы можем управлять своими эмоциями, своим эмоциональным состоянием.

Контроль и управление своими мыслями — это вовсе не блокирование и отрицание своих мысленных суждений. Практика управления мыслями — это практика осознанности.

 Упражнение наблюдения за мыслями «Белая Комната»

В ходе этого полезного упражнения на осознанность Вы будете наблюдать за работой своего сознания, представляя, что оно — белая комната, через которую проходят мысли.

Представьте, что Вы находитесь в среднего размера белой комнате с двумя дверьми. Мысли входят в одну дверь и уходят через другую.

>> Как только мысль появляется, концентрируйтесь на ней и старайтесь отнести к категории оценочных мыслей или без оценочных.

>> Рассматривайте каждую мысль внимательно, с любопытством и состраданием до тех пор, пока она не уйдет.

>> Не пытайтесь анализировать ее, только отмечайте, оценочная она или нет.

>> Не оспаривайте ее, не старайтесь поверить или не поверить в нее.

>> Просто осознавайте, что это — мысль, краткий миг Вашей мозговой активности, случайный гость Вашей белой комнаты.

Остерегайтесь мыслей, которые Вы отнесли к категории оценочных. Они будут стараться завладеть Вами, заставить вас принять оценку.

В чем смысл этого упражнения по контролю мыслей?

Смысл этого упражнения в том, чтобы отмечать, насколько «прилипчивы» оценочные мысли — как они застревают в Вашем сознании и как сложно от них избавиться. Заметить, как они влияют на ваше эмоциональное состояние.

Вы определите, что мысль оценочна по тому, как долго она остается в белой комнате, или по тому начинаете ли Вы испытывать какие-либо эмоции в связи с ней.

Старайтесь постоянно поддерживать ровное дыхание, сохранять ясный образ белой комнаты и дверей, следить за мыслями и классифицировать их.

Помните! Мысль — это не Вы! Мысль — это просто мысль!

Вы гораздо больше своих мыслей. Вы — тот человек, кто создает белую комнату, через которую мыслям позволено проходить. У Вас их миллион, они уходят, а Вы по-прежнему остаетесь.

Мысль не требует от Вас никаких действий. Мысль не обязывает Вас верить в нее. Мысль — это не Вы!

Просто наблюдайте, как мысли проходят через белую комнату. Позволяйте им проживать их недолгую жизнь и говорите себе, что они имеют право на существование, даже оценочные.

Просто признавайте Ваши мысли, давайте им уйти, когда приходит время, и готовьтесь встречать новые — одну за одной.

Продолжайте выполнять эту практику до тех пор, пока не почувствуете, что Вы по-настоящему дистанцировались от своих мыслей. Делайте его, пока даже оценочные мысли не начнут проходить через белую комнату, не задерживаясь.

упр мыслями3 Как научиться управлять своими мыслями

Что Вы осознали в ходе этого упражнения и какие мысли дольше всего не уходили из белой комнаты, как меняется состояние?

Поделитесь в комментариях!

Мир вокруг себя создаем мы сами

Окружающий нас мир – это то, что мы создаем в своих мыслях.

Притча. Мир вокруг нас такой, какие мы сами.

На дороге стояло старое засохшее дерево.
Однажды ночью мимо него прошел вор и испугался — ему показалось, что это стоит поджидая его стражник.

Прошел влюбленный юноша и сердце его радостно забилось. Он принял дерево за свою возлюбленную.

Ребенок напуганный страшными сказками, увидев дерево, расплакался, решил, что это привидение, но дерево было только деревом.

Мы видим мир такими, каковы мы сами.

Красивый и поучительный мультик.

Если захотеть можно изменить ход своих мыслей и тем самым изменить все вокруг.

Управлять жизнью, пространством, обстоятельствами вокруг, созидать. Создавать тот мир вокруг себя, который хочешь ты – все это наши личные качества и ресурсы.

Все это могущество внутри у нас с самого рождения. Личная вселенная –внутренний мир, созвездия чувств, открытий и познаний и в твоей душе. Личная вселенная – мир, который ты создал вокруг себя, подобно Творцу. Твоей вселенной, и внутренней и внешней, должны восхищаться, так же, как мы восхищаемся соседними галактиками, глядя в телескопы.

Вам нравится тот мир, в котором вы живете сейчас? Или не очень? Может пора уже что-то менять?!

>>>Предложение для тех, кто хочет СОЗДАТЬ СВОЮ ВСЕЛЕННУЮ!

Поделитесь мультиком с другими, если понравился. 

Что происходит, если ты не такой как все

Очень забавный и добрый мультик, который приоткрывает тайну зарождения души)) 

Выводы делайте сами)

Понравился мультик, поделитесь с другими)

6 Универсальных Законов Жизни

Сразу честно признаюсь, кто автор этих правил не знаю. Но мне они очень понравились.

Эти правила очень емко отражают  суть того, как надо взаимодействовать с собой и окружающими, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Наполнить ее смыслом и создать ту жизнь, которую хотите прожить Вы. 

ШЕСТЬ УНИВЕРСАЛЬНЫХ ПРАВИЛ ВЫИГРЫША ЖИЗНИ

1. Право Зеркала. Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Право Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам.

3. Право Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий — они бесполезны.

4. Право Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Право Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. За то, когда Я меняю отношение к происходящему — меняются и обстоятельства.

6. Право Присутствия — «Здесь и сейчас». Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив — Я бессмертен. Есть повод порадоваться!

ты создатель своего будущего 300x225 6 Универсальных Законов Жизни

 

Если Вам понравились эти правила, нажмите лайк!

И для тех, кто уже готов менять свою жизнь, но не знает Как и с Чего начать, просто задайте вопрос ЗДЕСЬ

Как обида отравляет нам жизнь

Как обида отравляет вашу жизнь

победить негатив в себе 300x274 Как обида отравляет нам жизнь Эмоции обладают возможностью окрашивать восприятие реальности. И в зависимости от того, к каким эмоциям склонен конкретный человек, реальность может восприниматься совершенно по-разному. Например, люди, склонные грустить, как правило, винят неконтролируемые обстоятельства в своих проблемах, в то время как люди, склонные к гневу, скорее, обвинят других людей за эти же проблемы. Что касается обиды и того, как она окрашивает непрерывный процесс познания реальности, вызываемая ею психологическая боль действует на человека так же, как и физическая. Она так же оставляет раны, шрамы и вызывают у человека негативные ожидания от будущего. И во многом из-за этих ожиданий у многих людей неосознанно развивается восприятие мира через призму обиды.

Люди, неоднократно подвергавшиеся обиде, подсознательно следят за своими отношениями с окружающими  в попытке выявить сигналы того, что их не ценят. С другой стороны, получив такой, по их мнению, сигнал, они расценивают его как неожиданный и непонятный. Т.е. одновременно надеются на лучшее от своего окружения, и ожидают при этом от них худшего.

Например, вас забыли поздравить с днем рождения. Человек с повышенной чувствительностью (обидчивый), воспримет это как сигнал того, что он никому не нужен, его не ценят, возникает чувство отвержения,  никчемности.

При этом при попытке решить проблему человек, фокусируется на отрицательных качествах своих и обидевшего его человека. Что только усугубляет обиду, чувство отверженности, грусти, закрепляя в подсознании неадекватные убеждения на счет себя, других и мира в целом.

Эта чувствительность к отвержению развивается в результате негативного опыта из детства, когда человек, будучи ребенком, часто ощущал себя отвергнутым или брошенным родителями. Подобный опыт рождает ожидания того, что самое страшное для человека (одиночество, отсутствие заботы и безопасности) действительно может произойти. И когда люди с повышенной чувствительностью к отвержению вступают в романтические отношения, они склонны воспринимать неоднозначные действия партнера (например, простую невнимательность) как стремление обидеть. В конечном счете, эти ожидания отвержения и связанные с ним оценки себя и партнера, могут спровоцировать реальное отвержение и прекращение отношений.

Прошлые обиды — одна из главных причин проблем в общении и построении  эффективного и приятного взаимодействия с другими людьми сегодня.  Обиды прошлого отражаются на всех сферах вашей жизни: личных отношениях, в семье, с коллегами и подчиненными, в карьере и бизнесе.

Поэтому чем скорее вы начнете работу со своими прошлыми обидами, тем быстрее вы сможете изменить свою жизнь и свои отношения с людьми в лучшую сторону.

 

Признаки обидчивости

1.Вы взрываетесь по пустякам в приступах гнева.

2. О вас часто говорят другие, что вы делаете из мухи слона.

3. Вам часто  говорят, что вы неправильно поняли другого человека  или вы сами приходите к такому выводу.

4. Вы  замечаете, что люди, общаясь с вами, стараются тщательно подбирать слова, ходить вокруг вас «на цыпочках» и чувствуют себя напряженно в вашем присутствии.

5. Вы часто чувствуете, что вам не хватает внимания других, вам кажется, что вас игнорируют, недооценивают.

6. Вы часто критикуете других,  противопоставляете себя другим, обвиняете  и осуждаете.

Если вы заметили в себе большинство этих признаков, то пора научиться перестать обижаться.

Ваша обидчивость и гиперчувствительность грабят вас, лишают вас  ощущения счастья. Обижаясь, вы получаете определенные выгоды, которых даже не осознаете: внимание, жалость,  психологический комфорт, хоть и сомнительный. Однако, теряете вы намного больше.

Конечно, можно сказать, что совет перестать обижаться легче дать, чем выполнить. Тем не менее, и от этой дурной привычки и  когда-то выбранной вами модели поведения можно избавиться, приложив определенные усилия.

Как преодолеть обиду?

Хотите понять, как перестать обижаться – осознайте, как сами создаете те или иные ситуации в своей жизни и притягиваете в нее определенных людей.

Попробуйте задать себе следующие вопросы:  «Что я получаю, когда обижаюсь? Что я выигрываю?  Почему я придаю такое большое значение… (слову, действию, человеку и пр.)? Действительно ли ситуация, когда я обиделся (обиделась) ,  была настолько серьезная? Мог (могла) ли я повести себя и отреагировать в этой ситуации по-другому?  Как именно? Каким образом бы в таком случае, эта ситуация могла бы разрешиться? Что я потеряла, обидевшись?»

Если вы хотите перестать обижаться, то вам необходимо принять ответственность за свою жизнь на себя.  Обижаясь, вы никого и ничего не измените к лучшему. Когда вы обижаетесь на кого-то, вы тем самым  обвиняете обидчика в неправильном, несовершенном поведении и возлагаете на него ответственность за  то, что с вами произошло.

Обидчивость не дает вам трезво взглянуть на себя и оценить свои возможности и способности. Конечно, довольно часто люди стремятся намеренно уколоть, обидеть, поддеть другого. Но это — не самые успешные и счастливые люди. Обижаться на них или нет – это ваш внутренний выбор. Мало того. Обижаясь, вы, на самом деле, признаете их правоту и где-то в глубине души соглашаетесь с ними.  Их слова находят отклик в вашей душе именно потому, что каким-то образом вы сами о себе такого же мнения. Вытащите на поверхность свои мысли и убеждения о себе, сравните  их  с теми словами других людей, которые чаще всего вас обижают и задевают. Почему вы так о себе думаете? Идите глубже, поднимайте свою самооценку,  измените негативный способ мыслить и воспринимать действительность.

Если вы перестанете обижаться, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему, вы перестанете быть управляемым и предсказуемым, сможете раскрыть свои творческие возможности и свой человеческий потенциал.

Берите на себя ответственность за свою жизнь, тогда  любые неудачи и проблемы будут не поводом обидеться на кого- то  и обвинить, а поводом для самосовершенствования.

Обида – это горечь, как правило, направленная внутрь человека. Все мы хотя бы раз в жизни обижались. Есть медики, которые считают, что от многолетней обиды на родителей может возникнуть цирроз печени и даже еще более худшие заболевания, такие как рак. В конце концов – обида она ваша и только ваша. И вы должны уметь, ее «выключать». Человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.

Пройдите этот тест и узнайте насколько Вы обидчивый человек.

Тест «Обидчивость»

Данный тест поможет Вам разобраться, на самом ли деле Вы обидчивы, как Вам приходится иногда слышать. Или же Вы сама терпимость. В случае если вы сомневаетесь — отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».

1. Легко ли вам испортить настроение?

2. Долго ли вы помните обиду и обидчика?

3. Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?

4. Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?

5. Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?

6. Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?

7. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?

8. Часто ли вам снятся кошмары?

9. Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?

10. Часты ли у вас подъемы и спады настроения?

11. Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?

12. Легко ли вас вывести из себя?

13. Даже вкусная еда неспособна исправить ваше испорченное настроение?

14. Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?

А теперь подсчитайте набранные вами баллы. За ответ «да» начисляется 0 баллов, «не знаю, по-разному бывает» — 1 балл, за ответ «нет» — 2 балла.

От 23 до 28 баллов. Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Иногда вам завидуют, иногда осуждают — на это не обращайте внимания.

От 17 до 22 баллов. Вы слегка обидчивы. Эта черта характера доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в школе). Всегда помните поговорку: «В реке обиды брода нет».

От 0 до 16 баллов. Вы обидчивы, мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Это серьезные недостатки в вашем характере. Необходимо заняться самовоспитанием. И чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить.

прекрасная жизнь начинается с прекрасных мыслей 300x300 Как обида отравляет нам жизнь Делитесь в комментариях  своим опытом работы с обидой, как вам удалось преодолеть это чувство. Ваш опыт может помочь другим.

Сколько баллов по тесту у вас получилось? Что вы намеренны с этим делать?

P.S. Если вы чувствуете, что негативные эмоции ОТРАВЛЯЮТ вашу жизнь, но не можете самостоятельно с ними справиться, есть быстрое и эффективное решение >>>смотреть 

Понравилась статья? Поставьте свой лайк!

Что такое ПЭАТ?

Что такое ПЭАТ?

Техника ПЭАТ относится к психоэнергетическим техникам, разработана сербским психологом Живорадом Славинским. Основная идея в том, что негативные события оставляют отрицательный эмоциональный  заряд в подсознании и теле человека (зажатость, скованность в мышцах), из-за чего появляются блоки в энергетических полях человека.  И энергия перестает протекать правильно и равномерно.

Эта техника, задействует  энергетические меридианы человека, помогает найти и убрать этот заряд из подсознания  навсегда. Причем  мы можем помнить, а можем и не помнить  это событие. Но, в последующем, в похожих ситуациях эта негативная эмоция появляется уже автоматически, и вы не можете с ней справиться просто через логику, разум. И в такой момент вы НЕ УПРАВЛЯЕТЕ своим поведением и не контролируете ситуацию.

Например

Если вы учились водить машину, и была неприятная ситуация, которая вызвала страх или другую негативную эмоцию. У вас может остаться этот страх в подсознании и включаться от одного только, например, звука клаксона, визга тормозов и т.п.  Или от вида инспектора ГАИ на дороге, если он участвовал в первом инциденте).  И даже если вы все равно продолжаете водить машину, то можете постоянно испытывать чувство внутреннего дискомфорта. Которое  в критической ситуации перерастает в страх, и в результате вы теряете контроль ситуации на дороге….

ПЭАТ позволяет убрать это ощущение дискомфорта всего за одну сессию НАВСЕГДА.

А сколько таких зарядов мы накапливаем по жизни! Причем и в отношениях, и в обучении, и в работе. Проявляется это обычно именно в ощущениях внутреннего дискомфорта, негативных мыслях и блокировки на уровни принятия решений и конкретных действий.  

Эти все эмоциональные часто неосознаваемые заряды — ваши внутренние препятствия, не дающие вам реализовывать цели, приводящие вас в зависимость от вашей работы, бизнеса, людей. Препятствия, лежащие перед вами непроходимым барьером.

Примеры барьеров

Хочу повысить доход, но «перепрыгнуть» определенный порог не могу, не получается.

Надо выучить что-то новое, но есть подспудная мысль «я плохо обучаем, я тупой» и т.д. , в результате ничего не можем выучить, тупим или бездействуем.

Хочу общаться с мамой (вместо «мамы» можете подставить  подчиненный, ребенок, начальник и т.д.) нормально, но после 5 минут разговора начинаю орать, раздражаться и ничего не могу с этим поделать... несет...  Потом испытываю чувство вины, обиды, злости на самого себя, но уже ничего не исправишь.

Преимущества ПЭАТа

1. ПЭАТ прост в применении. Техника состоит из конкретных шагов, по которым вас просто ведут, говорят что делать.

2. Универсальность – применим для широкого спектра проблем.

3. Экологичность процесса — решение проблем происходит не благодаря навязыванию человеку готовых решений, а исключительно благодаря устранению эмоциональных зарядов и сопутствовавших им негативных состояний и ощущений. При этом вам не навязывается со стороны никаких дополнительных мнений или оценок.

4. Дает быстрые и проверяемые действиями результаты.

Уникальность Глубокого ПЭАТ состоит в том, что он позволяет очень быстро пройти весь путь к корню проблемы и устранить его. 

Вам не нужно разбирать длинную цепь ситуаций, пока  не доберетесь до начальной в этой цепи. Давно известно, что для окончательного устранения проблемы необходимо обнаружить ее корни и устранить их. Именно в этом состоит ключевая сложность большинства техник, потому что поиск корней проблемы это довольно сложная и длительная процедура, занимающая многие часы -  «вычислить» корень проблемы, занимаясь логическим анализом практически не реально.

Сложность обычных подходов в том, что очень трудно на логическом уровне выявить корни проблемы. Разум, пытаясь все проанализировать, взвесить, найти причинно-следственные связи, обречен на поражение. Он просто заходит в тупик. Корни проблем скрыты глубоко в подсознании и традиционный анализ с помощью логики здесь не подходит. Как можно обдумывать и анализировать то, чего не видишь? Как искать черную кошку в кромешной темноте?

Итак
Обратите внимание, что технологии Славинского не являются медицинскими процедурами, они также совершенно не похожи на психотерапию. В работе совсем не используется ум со своими ассоциациями, рассуждениями, предположениями и желанием понять. Это пошаговая технология устранения заряда из подсознания, которая приводит к высвобождению энергии и повышению осознанности.

Просто берем ближайшее событие, которое вызывает неприятные эмоции, дискомфорт в ощущениях и мыслях.

ПЭАТ обладает ещё одним важным преимуществом. В случае если клиент не хочет рассказывать процессору о своей проблеме или неприятном эпизоде из прошлого — процесс можно проводить «вслепую». Поскольку эти техники не работают с историческими причинами и событиями; всё, что необходимо для работы — это энергетический заряд в настоящем, состоящий из картинок, эмоций, ощущений в теле и мыслей.

Какие проблемы решает ПЭАТ

  • Заниженная самооценка, неумение сказать «нет»
  • Нежелательные, дискомфортные состояния типа: «ощущение, что жизнь проходит мимо»; «тяну лямку, а не живу»; «все надоело, скучно и серо»; «навалились проблемы, не вижу просвета, нет сил» и др.
  • Гармонизация взаимоотношений между людьми. Налаживание взаимопонимания и принятия: с родителями, между супругами, с детьми. Построение нормального взаимодействия с начальником, подчиненными, с чиновниками и представителями власти  и т.д.
  • Проработка нежелательного поведения: гневливость; раздражительность; ревность; неуверенность; боязнь выступлений; страхи(фобии); чувство вины, обиды; «зависание» в прошлом; откладывание «на потом» и многое другое.

Решение одной конкретной проблемы обычно занимает от 1 до 4 сессий (длительность одной сессии от 15 минут до 1,5 часов).

Осознаются реальные причины негативного и нежелательного поведения, что помогает действительно осознать свои поступки и изменить себя в лучшую сторону. Вы становитесь более спокойным, уверенным, ответственным человеком.

Избавившись от этих эмоциональных зарядов, человек становится более свободным в своих действиях, ему становится легче идти по жизни, так как пропадает постоянная необходимость преодолевать себя. Появляются силы и желание действовать, возможность сдвинуться с «мертвой точки». Начинаем действовать осознанно и управлять происходящим.

Как же это выглядит на практике? Как ни странно, довольно просто!

Вы думаете о своей проблеме, стараетесь ее прочувствовать как можно сильнее и, одновременно с этим, стимулируете кончиками пальцев определённые точки на теле.

Такое сочетание дает быстрый и глубокий результат. Это настолько эффективно, что порой даже не верится!

Впрочем, никакого чуда здесь нет. В основе Энергетической Психологии лежат естественные законы нашего разума и тела.

Всегда рада ответить на ваши вопросы! 

>>> Задать вопрос по технике и вашей проблеме можно ЗДЕСЬ

>>> Посмотреть отзывы людей, прошедших ПЭАТ можно ЗДЕСЬ

>>> Скачать книгу Живорада Славинского можно ЗДЕСЬ  

>>> Заказать сессию ПЭАТ можно ЗДЕСЬ

4 простых шага к счастью

Каждый человек хочет быть счастливым, но что значит конкретно для ВАС быть счастливым. Часто мы ищем это счастье  в окружении и внешних признаках.

Если меня любят – я счастлива.

Когда у меня будет машина, я наконец-то стану счастливой.

Вот будет у меня свой бизнес, вот тогда….

Но, часто, даже достигнув материального достатка, карьерного роста, социального статуса, ощущения счастья как не было, так и нет. Или оно очень кратковременно.

Притча «Какое оно – счастье?»

Было это давным-давно, когда Господь создал землю, деревья, животных и людей. Человек стал владыкой над всеми ними, но когда он был изгнан из рая и стал несчастным, то попросил он зверей принести ему счастье.

— Хорошо, — сказали звери, привыкшие слушаться человека. И пошли они по свету в поисках человеческого счастья. Долго они искали, но так и не нашли его счастья, ведь они даже не знали, как оно выглядит. И поэтому решили принести то, что их самих делало счастливыми. Рыба принесла плавники, хвост, жабры и чешую. Тигр — сильные лапы, когти, клыки и нос. Орёл — крылья, перья, сильный клюв и острый глаз. Но ничего из этого не делало человека счастливым. И тогда сказали ему звери, чтобы он сам пошёл искать своё счастье. 

С тех пор каждый человек ходит по земле и ищет своё собственное счастье, но мало кто догадывается искать его в себе.

 

У каждого свое понимание счастья, поэтому очень важно:

1 шаг — определите для себя параметры своего счастья

Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь.

2 шаг — найдите, что доставляет вам в жизни истинное удовольствие

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно наполнить свою жизнь вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг, хобби, творческая реализация и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то, что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.

3 шаг — живите сегодняшним днем

Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.

4 шаг- определите свои жизненные ценности и, принимая жизненно важные решения, старайтесь исходить из них

  • Что в жизни вас по-настоящему захватывает?
  • Что вам интересно?
  • Что вы любите настолько сильно, что готовы сами платить за то, чтобы этим заниматься?
  • Почему это вам так нравится? Что это вам дает?

 

Принимая важные жизненные решения – например, о смене работы, переезде, начале или завершении отношений – мы привыкли опираться на логические доводы.

Мы бесконечно прокручиваем  в  голове  возможные  варианты,  взвешиваем все  за  и  против,  некоторые  из  нас даже любят  составлять длинные списки плюсов и минусов.

Однако, когда речь идет о действительно важных решениях, такая стратегия работает не всегда.  В основе нашей жизненной мотивации лежат ценности – то, что нам кажется важным; то, что дает нам энергию жить, предпринимать усилия, достигать цели; то, без чего из жизни исчезают радость, азарт и удовольствие.

Случались ли в вашей жизни ситуации, когда вы  принимали  очень  рациональные  решения, которые с точки зрения практической выгоды казались вам самыми «правильными и перспективными», но в результате вызывали у вас только разочарование и неудовлетворенность?

Это происходит потому, что наши ценности не имеют ничего общего с рациональным мышлением и логическими доводами. Когда ребенок хочет мороженного, два пломбирных шарика в хрустящем сахарном рожке – это именно то, что сделает его счастливым и довольным!

Конечно, он может отказаться от своего желания и послушаться рациональных доводов мамы  о том, что мороженное ему есть вредно. В результате, ребенок получит внешнее одобрение и ощутит себя «хорошим мальчиком», но будет ли он действительно счастлив?

Как часто во взрослой жизни мы точно также жертвуем тем, чего действительно  хотим, уступая «рациональным» доводам?

Определение счастья (Википедия)

Счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Определите свой уровень счастья

Оцените по шкале от 1 до + 5, где 5 – это максимум удовлетворенности жизнью.

  1. Насколько Вы счастливы?
  2. Насколько Вы уверены в своем будущем?
  3. Насколько Вы удовлетворены всем в своей жизни?
  4. Насколько Вы контролируете  свою жизнь?
  5. Насколько Вы можете ли  влиять на события своей жизни?
  6. Насколько вы удовлетворены своими достижениями в жизни?
  7. Насколько энергичным Вы себя чувствуете?
  8. Есть ли у Вас цели и ощущение смысла жизни?
  9. Насколько вам нравится та работа (бизнес), которым Вы занимаетесь?

 Подсчет баллов

от 9 до 18 — так жить нельзя! нужно срочно что-то решать!

19-35 — ваша жизнь более или менее стабильна, вы находитесь в «зоне комфорта». Вам хочется, чтобы жизнь была ярче и радостнее, хотите большего достичь в жизни. НО вы боитесь что-то менять в жизни. Не можете принять решение, откладываете на потом. Вы теряете время и «топчетесь на месте»! Сколько вы еще готовы терпеть?! Ваша жизнь бесконечна?! 

36 — 45 — я вас поздравляю! Вы счастливый человек!

часы остановить можно а жизнь 4 простых шага к счастью

Что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее?

Поделитесь в комментариях с другими своими решениями, может они кому-то помогут.

P.S.  Здесь предложение только для тех, кто готов быть счастливым!

7 способов мгновенно улучшить качество жизни

искуство быть счастливым 7 способов мгновенно улучшить качество жизниДавайте, сначала определим, что для Вас значит качество  жизни.

Качество жизни – это то, как лично Вы воспринимаете свою жизнь. Это то, что вы думаете о себе и своей жизни.

Так чем же определяется качество жизни? Наличием автомобиля или шубы? А может тем, насколько вам интересно жить? Встаете ли вы утром с предвкушением чего-то нового или этот день обещает быть таким же серым, как и тысячи других до него?

Повышение качества жизни зависит от самого человека. Но только при условии, если он возьмёт на себя ответственность за свою жизнь. Только тогда он сможет управлять её качеством.

Уверена, что для большинства людей тема повышения качества жизни является очень актуальной. Все хотят жить яркой и интересной жизнью, но не всегда понимают эффективность самых простых шагов по ее улучшению.

Все люди имеют право жить полноценной, гармоничной и счастливой жизнью. Но, к сожалению, не у всех это получается. Основная причина в том, что часто люди занимаются не тем, что приносит им истинное удовольствие. И думают «Вот когда у меня будет…., тогда я стану счастливым».

1. Не ждите,  прямо сейчас примите решение быть счастливым ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

2. Определите, что для вас значит качество жизни. Решите, чего вы хотите достигнуть в следующих областях жизни:

  • Здоровье (тело, питание, сон)
  • Достаток (деньги, уровень жизни)
  • Отношения (в семье, на работе, с друзьями)
  • Быт (дом)
  • Самореализация (хобби, работа, творчество)
  • Саморазвитие (личностный, духовный, культурный рост, обучение)
  • Общение (друзья, коллеги)
  • Отдых (путешествия, развлечения)

 

3. Определите, что Вы любите делать. Что Вам приносит истинное удовольствие? Чем вы можете заниматься сутки напролет?

Это может быть любимое дело, работа, музыка, общение с друзьями. Все, что вас заряжает позитивом, энергией. Начните каждый день уделять любимым занятиям. Хотя бы по не многу, но каждый день.

4. Старайтесь общаться с теми людьми, кто дает вам энергию. Прямо сейчас напишите список людей  кто «дает вам энергию», а кто «забирает энергию». И постарайтесь максимально ограничить общение с теми людьми, которые «забирают энергию».

5. Не забывайте улыбаться. Ведь улыбка – это самый простой способ поднять настроение себе и своим ближним. Помните о силе улыбки, она сокращает расстояние между людьми.

6. Каждый вечер перед сном вспомните  все хорошее, что было за день. Это могут быть самые простые вещи: прогулка, хороший фильм или книга, хорошая погода.

7. Визуализируйте свою идеальную жизнь.

Каждый день выделяйте по несколько минут на визуализацию идеального развития вашей жизни. Делайте это постоянно, с чувством, и вы удивитесь, как быстро на вашем пути начнут возникать «правильные» люди и «правильные» ситуации. Визуализируйте все в настоящем времени: «Моя жизнь так прекрасна, у меня столько причин для благодарности, разве не прекрасно, что я достиг всего этого?»

Высокое качество жизни есть у человека внутренне свободного, способного радоваться миру, любить и творить. Конечно же, качество жизни зависит и от уровня жизни человека. Качество жизни зависит и от целей, которые человек ставит перед собой, оно связано с эффективностью жизни в широком смысле.

P.S.  Поделитесь в комментариях, что для вас значит КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. И какие способы используете вы для его улучшения.

Радуйтесь жизни сами и делитесь этой радостью с другими!!! И в вашей жизни обязательно произойдут удивительные изменения.

Яндекс.Метрика